مشخص شده است که روزانه چند تخم مرغ می‌توانید بخورید

زیست شناس لیالینا: بهتر است کودکان و بزرگسالان روزانه تا دو عدد تخم مرغ بخورند.

به گزارش مجله خبری نگار، ایرینا لیالینا، رئیس موقت دانشکده علوم طبیعی دانشگاه ایالتی آموزش و پرورش و زیست‌شناس، به NEWS گفت: به کودکان در سن مدرسه و بیشتر بزرگسالان توصیه می‌شود که بیش از دو تخم مرغ در روز مصرف نکنند. وی افزود که این محصول برای رشد کودک مفید است.

خوردن تخم مرغ آب پز به سن، تحمل فردی و سلامت کلی بستگی دارد. به طور کلی، به کودکان بالای هفت ماه می‌توان زرده تخم مرغ داد. سفیده تخم مرغ بعداً، زمانی که کودک یک ساله شد، داده می‌شود. به کودکان در سن مدرسه می‌توان حداکثر دو تخم مرغ در یک زمان داد، اما نه هر روز. آنها سرشار از پروتئین هستند که برای رشد و نمو ضروری است، کولین، ویتامین‌های A، D، E و K و همچنین آهن و روی. اکثر بزرگسالان می‌توانند با خیال راحت تا دو تخم مرغ آب پز در روز بخورند. لیالینا گفت، برای افرادی که ورزش می‌کنند یا سبک زندگی فعالی دارند، این مقدار می‌تواند کمی بیشتر باشد - تا چهار تخم مرغ.

او افزود که تخم‌مرغ آب‌پز منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای بینایی مفید هستند. به گفته این زیست‌شناس، این محصول همچنین باعث سیری می‌شود و به مدیریت وزن کمک می‌کند.

پیش از این، النا میلاوا، مشاور اصلاح رفتار غذایی، اظهار داشت که استفاده از شیرینی‌جات به عنوان پاداش و غذا به عنوان ابزاری برای دستکاری، رویکرد ضعیفی برای تغذیه کودک است. او توصیه کرد که میزان غذاهای پر قند در رژیم غذایی کودک به حداقل برسد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری