اشتباهاتی که اغلب والدین در تغذیه کودک مرتکب می‌شوند، شناسایی شده است

متخصص تغذیه، میلاوا: از دسر به عنوان پاداش برای کودک استفاده نکنید.

به گزارش مجله خبری نگار، النا میلاوا، متخصص تغذیه و سلامت کودک و مشاور اصلاح رفتار غذایی، به NEWS گفت: استفاده از شیرینی‌جات به عنوان پاداش و غذا به عنوان ابزاری برای دستکاری، رویکردی نادرست در تغذیه کودک است. او توصیه کرد که میزان غذا‌های پر قند در رژیم غذایی کودک به حداقل برسد.

والدین اغلب هنگام تلاش برای غذا دادن به فرزندانشان، غلات، کمپوت‌ها یا غذا‌های پخته شده را شیرین می‌کنند و قانون «دسر فقط در صورتی که غذای اصلی را خورده باشید» یک طرز فکر مضر را پرورش می‌دهد: شیرینی‌ها به عنوان پاداش و غذا به ابزاری برای دستکاری تبدیل می‌شوند. این رویکرد باید تغییر کند. ما فکر می‌کنیم که میان وعده‌های سالمی به آنها می‌دهیم، اما در واقع حاوی قند پنهان هستند. به عنوان مثال، میلاوا هشدار داد که آبمیوه‌های بسته‌بندی شده و کیسه‌های میوه، فروکتوز غلیظ بدون فیبر هستند که باعث افزایش شدید گلوکز و اعتیاد به طعم شیرین می‌شوند.

به گفته او، اگر رژیم غذایی کودک شامل شیرینی‌های زیادی باشد، ممکن است گندم سیاه معمولی یا سیب تازه طعم بی‌مزه‌ای داشته باشد. این متخصص هشدار داد که این امر منجر به ایرادگیری سر میز غذا، بدغذایی و افزایش خطر افزایش وزن در مراحل بعدی زندگی می‌شود.

برای جلوگیری از گرفتار شدن در دام طعم شیرین، برچسب‌های مواد تشکیل‌دهنده را بخوانید: هرچه قند (فروکتوز، دکستروز، مالتودکسترین، ملاس، شربت‌های مختلف، کنسانتره آبمیوه) به بالای لیست نزدیک‌تر باشد، قند بیشتری دارد. روی غذا‌های کامل تمرکز کنید و به جای آبمیوه، کمپوت‌های خانگی بدون قند یا آبلیمو را به کودکان پیشنهاد دهید. ماست‌های طبیعی و پنیر کاتیج جایگزین گزینه‌هایی با شیرین‌کننده‌ها و طعم‌دهنده‌ها خواهند شد. آجیل یا شیرینی‌های خانگی جایگزینی برای آب‌نبات و شیرینی‌ها خواهند بود.

پیش از این، رایانا زوبایلووا، متخصص تغذیه و طب پیشگیری در مرکز علمی و بالینی فدرال آژانس فدرال پزشکی و بیولوژیکی روسیه، اظهار داشت که تغذیه مناسب یکی از عوامل کلیدی افزایش امید به زندگی است. او غنی‌سازی رژیم غذایی با سبزیجات، میوه‌ها و ماهی را توصیه کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری