یک متخصص تغذیه هشدار داد چه کسانی نباید زیاد گیلاس بخورند

یامیلووا، متخصص تغذیه: افراد دیابتی نباید در مصرف روزانه گیلاس زیاده‌روی کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا یامیلووا، متخصص تغذیه ارشد در وزارت بهداشت پریمورسکی کرای و دانشیار موسسه پزشکی پیشگیری در دانشگاه پزشکی ایالتی پاسیفیک، به خبرگزاری ریانووستی گفت: مصرف بیش از حد گیلاس برای افراد مبتلا به دیابت یا مقاومت به انسولین منع مصرف دارد.

برای بزرگسالان، اندازه مطلوب مصرف روزانه ۱۵۰ تا ۳۰۰ گرم (تقریباً ۱۰ تا ۲۰ گیلاس متوسط) است. کودکان بالای یک سال می‌توانند ۳۰ تا ۵۰ گرم، از سه سالگی ۸۰ تا ۱۰۰ گرم و از هفت سالگی ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم مصرف کنند. به ویژه مهم است که برای افراد مبتلا به دیابت یا حساسیت به انسولین، از دوز توصیه شده تجاوز نکنید - میزان بالای فروکتوز در گیلاس نیاز به محدودیت‌های سختگیرانه‌ای دارد.

علاوه بر این، مصرف بیش از حد آن به دلیل قند‌های ساده و فیبر بالا می‌تواند اثر ملین داشته باشد. گیلاس تنها در صورت مصرف متعادل برای سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مفید خواهد بود. در صورت مصرف عاقلانه، این توت منبع عالی آنتوسیانین‌ها، پتاسیم و ویتامین C است.

مارینا ژیگولسکایا، متخصص تغذیه و بنیانگذار دانشکده منابع سلامت، قبلاً توضیح داده است:چرا خوردن میان وعده‌های مکرر برای سلامتی مضر است. او همچنین به موارد فردی اشاره کرد که این سبک غذا خوردن مفید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری