دلیل اصلی خستگی مداوم در پاییز مشخص شد

هاف‌پست: کاهش انرژی در پاییز ناشی از کوتاه شدن ساعات روز

به گزارش مجله خبری نگار، در پاییز، افراد دچار کاهش انرژی و احساس خستگی مزمن می‌شوند. به گفته مگان روسی، متخصص تغذیه (دانشگاه کوئینزلند)، علت اصلی این وضعیت کاهش ساعات روز است. هاف‌پست نظر این متخصص را گزارش می‌دهد.

روسی توضیح داد که کمبود نور طبیعی تولید سروتونین و ملاتونین - هورمون‌هایی که مسئول خلق و خو، خواب و سطح انرژی هستند - را مختل می‌کند. علاوه بر این، تغییرات فصلی بر ریتم‌های شبانه‌روزی تأثیر می‌گذارند که به نوبه خود بر میکروبیوم روده تأثیر می‌گذارند.

این متخصص خاطرنشان کرد: «این امر می‌تواند منجر به کاهش تعداد باکتری‌های ضدالتهاب «خوب»، اختلال در هضم و در نتیجه، کاهش ذخایر انرژی بدن شود.»

این وضعیت با عادات روزانه تشدید می‌شود: کمبود خواب، فعالیت بدنی کم و مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده در رژیم غذایی. روسی برای مقابله با خستگی پاییزی توصیه می‌کند که در طول روز زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید و یک برنامه خواب منظم داشته باشید.

این متخصص همچنین بر اهمیت یک رژیم غذایی سالم تأکید کرد. به گفته این متخصص تغذیه، گنجاندن غذا‌های غنی از ویتامین D و منیزیم در رژیم غذایی پاییزی بسیار مهم است. این شامل قارچ، ماهی، تخم مرغ، غذا‌های دریایی، میوه‌ها، آجیل و دانه‌ها می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری