دکتر به ارتباط بین کمال‌گرایی و استرس مزمن و ترس از اشتباه اشاره کرد

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر اکاترینا اورلووا، روانشناس بالینی، متخصص اعصاب و دارای مدرک دکترا، در مصاحبه‌ای با RuNews۲۴، به جنبه‌های منفی کمال‌گرایی پرداخت. او خاطرنشان کرد که تلاش برای کمال‌گرایی ممکن است بهره‌وری را افزایش ندهد، بلکه برعکس، مانع شروع کار شود.

این متخصص توضیح داد که فلج کمال‌گرایی از خواسته‌های بیش از حد از خود و ترس از اشتباه کردن ناشی می‌شود.

به گفته او، یک فرد کمال‌گرا به یک کار نه فقط به عنوان یک کار، بلکه به عنوان آزمایشی برای ارزش خود نگاه می‌کند. هر اشتباهی مانند یک شکست جدی برای او احساس می‌شود، بنابراین ممکن است شروع کار را به تعویق بیندازد یا فلج شود. با این حال، این رفتار اغلب با تنبلی یا تعلل اشتباه گرفته می‌شود.

اورلووا خاطرنشان کرد که ترس مداوم از شکست، استرس مزمن را تشدید می‌کند. هرچه نتیجه مهم‌تر به نظر برسد، اضطراب بیشتر و تمرکز و کار مؤثر دشوارتر می‌شود. برخلاف میل سالم برای انجام کاری به خوبی، کمال‌گرایی روان‌رنجورانه اساساً مبتنی بر ترس از ارزیابی و انتقاد است.

به گفته این روانشناس، پذیرش حق اشتباه کردن به غلبه بر این وضعیت کمک می‌کند. می‌توانید عمداً به خودتان اجازه دهید پیش‌نویس‌های ناقصی بنویسید، زمان کار خود را محدود کنید و تمرکز خود را از نتیجه نهایی به خود فرآیند تغییر دهید. همچنین مهم است که ارزش خود را صرفاً با دستاوردهایتان مرتبط نکنید.

این متخصص تأکید کرد که «فلج کمال‌گرایی» یک هوس نیست، بلکه یک تحریف شناختی جدی است. اگر ترس از شکست دائماً در کار و لذت بردن از دستاورد‌های شما اختلال ایجاد می‌کند، ارزش دارد که نه تنها به بهره‌وری خود، بلکه به دلایل پشت این نگرش نیز توجه کنید.

ماریانا آبراویتووا، روانشناس، در ۵ سپتامبر توضیح داد که کمال‌گرایی نیز می‌تواند یکی از دلایل تأخیر باشد. به گزارش kp، فرد از دیر رسیدن یا انجام ناقص کاری می‌ترسد و رفتن را تا آخرین لحظه به تعویق می‌اندازد.

در ۴ سپتامبر، النا فدکینا، روان‌درمانگر، توضیح داد که تمایل به نوشتن بدون خطا ممکن است با کمال‌گرایی و تمایل به کنترل همه چیز مرتبط باشد. به گزارش ۳۶۰، این متخصص، وخامت ناگهانی در نوشتن یا گفتار را، در حالی که چنین مشکلاتی قبلاً وجود نداشته است، به عنوان یک علامت هشدار دهنده ذکر کرد.

در ماه اوت، روان‌درمانگر، اوگنی فومین، توضیح داد که چرا افراد ممکن است اهمال‌کاری کنند و آن را تنبلی بدانند. این رفتار می‌تواند راهی برای اجتناب از وظایف و مشکلات پیچیده باشد. به گفته‌ی RT، افرادی که اضطراب زیاد، عزت نفس پایین و کمال‌گرایی شدیدی دارند، بیشتر مستعد آن هستند.

پیش از این، روانشناس اوگنیا بورودینا در مورد آسیب‌های کمال‌گرایی صحبت کرده بود. به گفته او، کمال‌گرایی افراد را مجبور می‌کند که انتظارات بسیار بالایی از خود و دیگران داشته باشند.