مشخص شده است که در چه مواردی مصرف کلاژن واقعاً مفید است

مکمل‌های کلاژن ممکن است برای پوست و مفاصل مفید باشند

به گزارش مجله خبری نگار، مکمل‌های کلاژن ممکن است برای پوست و مفاصل مفید باشند، اما در مورد اثربخشی آنها در بهبود عملکرد ورزشی بسیار اغراق شده است. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه راسکین انگلستان، که بزرگترین تجزیه و تحلیل داده‌های علمی در مورد کلاژن تا به امروز را انجام داده‌اند، به آن رسیده‌اند. نتایج در مجله جراحی زیبایی (ASJOF) منتشر شده است.

کلاژن همچنان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در بازار سبک زندگی سالم است. تولیدکنندگان وعده بهبود پوست، تقویت مفاصل، ریکاوری سریع‌تر پس از تمرین و حتی افزایش عملکرد ورزشی را می‌دهند. برای آزمایش این ادعاها، دانشمندان داده‌های ۱۶ بررسی سیستماتیک و ۱۱۳ کارآزمایی بالینی تصادفی شامل نزدیک به ۸۰۰۰ شرکت‌کننده را جمع‌آوری کردند.

تجزیه و تحلیل نشان داد که قانع‌کننده‌ترین شواهد برای اثربخشی کلاژن مربوط به سلامت پوست است. افرادی که به طور منظم مکمل‌ها را مصرف می‌کردند، هیدراتاسیون و خاصیت ارتجاعی پوستشان بهبود یافته بود. علاوه بر این، این اثر با استفاده طولانی مدت قابل توجه‌تر شد.

همچنین تأثیر مثبتی در بیماران مبتلا به آرتروز مشاهده شد. مصرف طولانی‌مدت مکمل کلاژن با کاهش درد و سفتی مفاصل همراه بود. علاوه بر این، محققان بهبود متوسطی را در سلامت عضلات و تاندون‌ها ثبت کردند. نویسندگان معتقدند که این ممکن است نشان‌دهنده نقش بالقوه کلاژن در حفظ سلامت اسکلتی-عضلانی با افزایش سن باشد.

با این حال، نتایج در حوزه ورزش به طور قابل توجهی کمتر چشمگیر بود. علیرغم تبلیغ فعال کلاژن در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، این بررسی هیچ مدرک قانع‌کننده‌ای مبنی بر بهبود عملکرد فیزیکی یا تسریع بهبودی پس از ورزش توسط این مکمل پیدا نکرد. محققان هیچ تأثیر قابل توجهی بر درد عضلانی پس از تمرین، سرعت بهبودی یا خواص مکانیکی تاندون پیدا نکردند.

محققان همچنین به یک الگوی جالب توجه اشاره کردند: آزمایش‌های بالینی جدیدتر اغلب اثرات برجسته‌تری از کلاژن را نشان می‌دهند. این ممکن است به دلیل بهبود در فرمولاسیون‌ها و بهبود تحقیقات علمی باشد.

نویسندگان تأکید کردند که قبل از ارائه توصیه‌های قطعی، مطالعات بالینی با کیفیت بالا برای تعیین دوز‌های بهینه، مدت زمان استفاده و تفاوت‌های بالقوه بین منابع کلاژن مورد نیاز است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری