چرا حافظه با افزایش سن ضعیف می‌شود و چگونه می‌توان از این امر جلوگیری کرد؟

مغز انسان با دو نوع حافظه متمایز مشخص می‌شود: کوتاه‌مدت و بلندمدت. این دو نوع حافظه مسئول حفظ آنچه فرد به خاطر می‌سپارد هستند. آنها در مدت زمان نگهداری اطلاعات با هم تفاوت دارند: حافظه کوتاه‌مدت که از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد، به یادآوری رویداد‌هایی که تازه رخ داده‌اند کمک می‌کند. سپس این رویداد‌ها به طور برگشت‌ناپذیر ناپدید می‌شوند. حافظه بلندمدت، مطالبی را که فرد برای مدت طولانی به خاطر سپرده است، حفظ می‌کند. اختلالات حافظه کوتاه‌مدت است که منجر به کاهش توانایی به خاطر سپردن رویداد‌ها در مراحل بعدی زندگی می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، مغز انسان با دو نوع حافظه متمایز مشخص می‌شود: کوتاه‌مدت و بلندمدت. این دو نوع حافظه مسئول حفظ آنچه فرد به خاطر می‌سپارد هستند. آنها در مدت زمان نگهداری اطلاعات با هم تفاوت دارند: حافظه کوتاه‌مدت که از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد، به یادآوری رویداد‌هایی که تازه رخ داده‌اند کمک می‌کند. سپس این رویداد‌ها به طور برگشت‌ناپذیر ناپدید می‌شوند. حافظه بلندمدت، مطالبی را که فرد برای مدت طولانی به خاطر سپرده است، حفظ می‌کند. اختلالات حافظه کوتاه‌مدت است که منجر به کاهش توانایی به خاطر سپردن رویداد‌ها در مراحل بعدی زندگی می‌شود.

بارزترین علائم اولیه از دست دادن حافظه عبارتند از:

- سردرگمی در کلمات؛ فراموش کردن نام اشیاء و کلمات آشنا؛ انجام کار‌های روزمره زمان بیشتری می‌برد؛ به راحتی در محیط‌های آشنا گم می‌شوید.

چه چیزی در از دست دادن حافظه نقش دارد؟

۱. فرسودگی و ساییدگی بدن ناشی از افزایش سن؛

۲. کمبود ویتامین‌های گروه B. به طور خاص، کمبود ویتامین‌های B۶، B۹ و B۱۲ منجر به گرسنگی اکسیژن مغز می‌شود که با تحریک‌پذیری، خستگی و کاهش توانایی تمرکز آشکار می‌شود.

۳. کم‌کاری تیروئید. افراد بالای ۶۰ سال به ویژه مستعد ابتلا به این بیماری هستند؛ آنها نوسانات خلقی، خستگی و گریه بیشتری را تجربه می‌کنند. افسردگی و زوال شناختی اغلب ایجاد می‌شود.

۴. بیماری آلزایمر. پلاک‌های آترواسکلروتیک که در مغز تشکیل می‌شوند، نه تنها به اختلال حافظه، بلکه به تغییرات شخصیتی بعدی نیز منجر می‌شوند.

روش‌های جلوگیری از ضعف حافظه

اول از همه، پزشکان توصیه می‌کنند که عادت‌های بد را کنار بگذارید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. استراحت کافی داشته باشید و تا حد امکان از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید. فعالیت بدنی فعال به مغز شما کمک می‌کند تا اکسیژن کافی دریافت کند، به این معنی که برای مدت طولانی‌تری احساس سلامتی خواهید کرد. همچنین مراجعه منظم به پزشک برای تشخیص هرگونه بیماری که می‌تواند بر حافظه شما تأثیر منفی بگذارد، مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری