سه میوه که به خواب عمیق کمک می‌کنند

متخصصان تغذیه در ایالات متحده فاش کرده‌اند که برخی از میوه‌ها حاوی هورمون‌ها و مواد معدنی طبیعی هستند که با تنظیم ریتم شبانه‌روزی و ترمیم سلول‌ها در طول شب، به خواب عمیق بدن کمک می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، کندال مکینتاش، متخصص تغذیه آمریکایی و عضو انجمن جهانی سلامت، اظهار داشت: «غذا فقط کالری برای ما فراهم نمی‌کند؛ بلکه با سیستم‌های بیولوژیکی ما تعامل دارد و بر خلق و خو، خواب و متابولیسم تأثیر می‌گذارد.»

او افزود: «اهمیت این غذا‌ها با تغییر فصل‌ها و کوتاه‌تر شدن روز‌ها افزایش می‌یابد، زیرا بدن برای تولید ملاتونین، هورمون مسئول خواب، به حمایت طبیعی نیاز دارد.»

به گفته مکینتاش، «گیلاس از برجسته‌ترین غذا‌های تقویت‌کننده خواب هستند، زیرا حاوی ملاتونین، هورمونی که توسط غده صنوبری در مغز ترشح می‌شود تا چرخه خواب و بیداری را تنظیم کند، هستند. طبق گفته کلینیک کلیولند، گیلاس

همچنین حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه است که بدن از آن برای تولید سروتونین و ملاتونین استفاده می‌کند.» او خاطرنشان کرد: «مطالعات ثابت کرده‌اند که خوردن کیوی قبل از خواب به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب کمک می‌کند.»

او همچنین اشاره کرد که «انگور تازه یکی دیگر از منابع طبیعی ملاتونین است و به عنوان میان وعده قبل از خواب، انتخابی ایده‌آل محسوب می‌شود، زیرا کالری کمی دارد و می‌تواند به آرامش کمک کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری