خطا‌های ظریفی که بینایی را خراب می‌کنند شناسایی شده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار،دانشگاه پلی‌تکنیک تحقیقات ملی پرم (PNRPU) به Gazeta گفت: تغییرات ناگهانی در روشنایی نور، سایه‌های روی سطح کار و قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی از صفحه نمایش می‌تواند بینایی را تضعیف کرده و خواب را مختل کند.

لیودمیلا ودنیوا، دانشیار بخش ایمنی زندگی در دانشگاه پلی‌تکنیک تحقیقات ملی پرم، توضیح می‌دهد: «خواندن، نوشتن و کار کردن با مانیتور، فشار بصری قابل توجهی به چشم‌ها وارد می‌کند. نور ناکافی باعث خستگی چشم، افزایش خطر نزدیک‌بینی و افزایش ۲۵ درصدی تعداد خطا‌های تایپی می‌شود. تغییرات ناگهانی در روشنایی نیز منجر به ناراحتی بینایی می‌شود، بنابراین روشنایی باید به طور یکنواخت تغییر کند.»

به گفته این متخصص، دستگاهی به نام دیمر برای این منظور مناسب است - این دستگاه جریان برق را تا ۱۰۰ بار در ثانیه تنظیم می‌کند و میزان روشنایی نور را تنظیم می‌کند.

این متخصص توضیح داد: «چشم چنین نوساناتی را تشخیص نمی‌دهد، اما روشنایی راحت‌تر و از نظر انرژی کارآمدتر می‌شود. عصرها، از ساعت ۶ تا ۸ بعد از ظهر، روشنایی باید به ۵۰ تا ۷۰ درصد از سطح نور روز کاهش یابد.»

ودنیوا یادآوری کرد که هنگام نصب لامپ‌ها، جلوگیری از ایجاد سایه روی میز یا مانیتور بسیار مهم است.

این دانشمند توضیح می‌دهد: «لوستر سقفی بهترین گزینه نیست. بهتر است از نورپردازی سقفی پخش‌شده و همچنین یک چراغ رومیزی که به سمت سطح کار نشانه گرفته شده است، استفاده کنید. نکته اصلی این است که از تابش مستقیم نور به چشمان یا صفحه نمایش خود جلوگیری کنید.»

این متخصص برای کسانی که با کامپیوتر کار می‌کنند، نصب نور پس‌زمینه LED در پشت مانیتور را توصیه کرد - این کار کنتراست بین صفحه نمایش و پس‌زمینه را ملایم می‌کند. خود مانیتور باید عمود بر پنجره و در فاصله ۰.۵ تا ۱.۵ متری قرار گیرد.

این متخصص یادآوری کرد که نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش گجت‌ها نیز خطرناک است - در عصر، تولید هورمون‌های خواب را سرکوب می‌کند.

ودنیوا خاطرنشان می‌کند: «پیش از این، خورشید تنها منبع این تابش بود. گیرنده‌های نوری در چشمان ما آن را تشخیص می‌دادند و به مغز سیگنالی مبنی بر روز بودن می‌فرستادند. وقتی خورشید غروب می‌کرد و تابش ناپدید می‌شد، غده صنوبری شروع به تولید ملاتونین می‌کرد. اکنون، وقتی عصر‌ها به صفحه نمایش نگاه می‌کنیم، مغز ما فکر می‌کند که روز است و تولید این هورمون بسیار مهم مختل می‌شود.»

به گفته این دانشمند، فیلتر‌های نور آبی و عینک‌های مخصوص می‌توانند به کاهش آسیب ناشی از نور صفحه نمایش کمک کنند: فیلتر‌های اول تا ۷۰٪ از پرتو‌های طیف آبی را مسدود می‌کنند، در حالی که عینک‌های دوم تا ۹۰٪ را مسدود می‌کنند.