چه شما با وزنه‌های سنگین تمرین کنید، چه با وزنه‌های سبک و چه با ترکیبی از هر دو، بهترین نتیجه‌ی چربی سوزی زمانی حاصل خواهد شد که تمرینتان شدت زیادی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۱۸۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۶
چه شما با وزنه‌های سنگین تمرین کنید، چه با وزنه‌های سبک و چه با ترکیبی از هر دو، بهترین نتیجه‌ی چربی سوزی زمانی حاصل خواهد شد که تمرینتان شدت زیادی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۱۷۶۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۵
دکتر شالوا تسورتسومیا، متخصص پزشکی ورزشی، اظهار داشت که سوزاندن یک کیلوگرم چربی مستلزم آن است که بدن تقریباً ۷۷۰۰ کالری کسری کالری ایجاد کند.
کد خبر: ۱۰۰۷۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۹
تولید روغن نباتی معمولاً شامل فرآوری گسترده مواد اولیه است، بنابراین محصول نهایی ممکن است فاقد طعم و مواد مغذی باشد. طبق گفته factstore، روغن‌های گیاهی بسیار سالمی نیز وجود دارند - به ویژه روغن نارگیل فوق بکر که نه تنها پتانسیل انرژی بدن را بهینه میکند، بلکه به سوزاندن چربی‌های مضر نیز کمک میکند.
کد خبر: ۹۹۲۴۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
افراد مسن با افزایش سن، با چالش فزاینده‌ای در حفظ توده عضلانی خود مواجه هستند که این امر خطر ابتلا به چندین بیماری متابولیک مانند دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۹۸۸۲۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۹
پیاده‌روی روزانه ۱۰ هزار قدم در خانه، با کمی برنامه‌ریزی و خلاقیت، کاملا قابل تحقق است. افزودن تدریجی حرکت به برنامه روزانه و تبدیل آن به بخشی از سبک زندگی، میتواند به پایبندی به تصمیم‌های تناسب اندام کمک کند و سلامت جسم و روان را بهبود بخشد.
کد خبر: ۹۸۲۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۸
بلوبری مدت‌هاست که به خاطر فواید بی‌شمارش برای سلامتی شناخته شده است. یک مطالعه جدید از دانشگاه پلی‌تکنیک کالیفرنیا-هامبولت، که در مجله Nutrients منتشر شده است، ثابت میکند که این ابرمیوه به سوزاندن چربی در حین ورزش کمک میکند.
کد خبر: ۹۵۳۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۴
مردم اغلب با هدف سوزاندن چربی اضافی و فرم دادن به بدنشان به باشگاه می‌روند. با این حال، اگر می‌خواهید تمریناتتان واقعاً نتیجه بدهد، باید به تک تک جزئیات توجه کنید. جودی بار، مربی یوگا، معتقد است که تمرکز روی تنفس بسیار مهم است.
کد خبر: ۹۴۹۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۷
این پرسش که آیا ورزش با معده خالی چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد، سال‌هاست در میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام مطرح است و بر اساس پژوهش‌های علمی، پاسخ این پرسش پیچیده‌تر از یک «بله» یا «خیر» ساده است.
کد خبر: ۹۴۶۲۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۲
این پرسش که آیا ورزش با معده خالی چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد، سال‌هاست در میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام مطرح است و بر اساس پژوهش‌های علمی، پاسخ این پرسش پیچیده‌تر از یک «بله» یا «خیر» ساده است.
کد خبر: ۹۴۵۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۱
روزه‌داری متناوب در سال‌های اخیر بسیار محبوب شده است، زیرا با محروم کردن بدن از گلوکز، که آن را مجبور به تجزیه چربی برای تولید منبع سوخت جایگزین به نام کتون میکند، باعث کاهش وزن می‌شود.
کد خبر: ۹۴۵۴۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۳۰
گریپ‌فروت میوه‌ای است که معمولاً در رژیم‌های غذایی برای لاغری توصیه می‌شود و دلایل خوبی هم برای این توصیه وجود دارد.
کد خبر: ۹۴۵۱۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۳۰
مردم اغلب با هدف سوزاندن چربی اضافی و فرم دادن به بدنشان به باشگاه می‌روند. با این حال، اگر می‌خواهید تمریناتتان واقعاً نتیجه بدهد، باید به تک تک جزئیات توجه کنید. جودی بار، مربی یوگا، معتقد است که تمرکز روی تنفس بسیار مهم است.
کد خبر: ۹۴۲۴۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۵
WellnessPulse: برای چربی سوزی در حین ورزش نیازی نیست به ضربان قلب خود تکیه کنید.
کد خبر: ۹۴۱۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۳
مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا و دانشگاه ایالتی کلرادو انجام شده است، یک هدف بالقوه برای مبارزه با چاقی و بیماری‌های متابولیک را شناسایی کرده است. این هدف، آنزیم هیستون داستیلاز ۱۱ (HDAC۱۱) است که نقش کلیدی در عملکرد بافت چربی ایفا میکند.
کد خبر: ۹۳۹۲۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
نتایج مرور ۱۵ پژوهش با ۳۳۸ شرکت‌کننده نشان می‌دهد که ترکیب ورزش با تغذیه زمان‌مند (یا روزه‌داری متناوب) میتواند بدون کاهش توده عضلانی، موجب کاهش چشمگیر چربی بدن شود.
کد خبر: ۹۳۵۱۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۴
تحقیقات تایید میکند که نوشیدن منظم انواع خاصی از چای میتواند باعث کاهش وزن، به ویژه در ناحیه شکم شود. به گزارش فرا، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این چای‌ها نقش کلیدی در حفظ سلامت کلی و مبارزه با چاقی دارند.
کد خبر: ۹۳۱۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۹
تحقیقی جدید نشان می‌دهد که کاهش تنها ۳۰ دقیقه از زمان نشستن روزانه میتواند متابولیسم را بهبود بخشیده و به افزایش چربی‌سوزی کمک کند. تحقیقی جدید نشان می‌دهد که کاهش تنها ۳۰ دقیقه از زمان نشستن روزانه میتواند متابولیسم را بهبود بخشیده و به افزایش چربی‌سوزی کمک کند.
کد خبر: ۹۳۰۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۷
با فرا رسیدن پاییز، دما به تدریج کاهش می‌یابد و هوای سرد، غذا‌های گرم و فصلی را می‌طلبد و عادات غذایی بسته به شرایط تغییر میکند.
کد خبر: ۹۲۹۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۶
شنا یکی از کامل‌ترین ورزش‌هایی است که برای سلامت بدن و کاهش چربی‌های موضعی شناخته می‌شود. این ورزش نه تنها عضلات کل بدن را درگیر میکند، بلکه نقش قابل توجهی در سوخت و ساز بدن و کاهش چربی شکم و پهلو دارد. برخلاف بسیاری از ورزش‌ها که فقط بخش محدودی از بدن را فعال می‌کنند، شنا با حرکات یکنواخت و هماهنگ، انرژی زیادی مصرف کرده و باعث تحریک چربی‌سوزی در نواحی مرکزی بدن می‌شود.
کد خبر: ۹۲۹۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۵