یک پزشک گفت که بیکار بودن در رختخواب می‌تواند یک علامت هشدار دهنده باشد

جایگزینی غذا با دراز کشیدن در رختخواب نشان دهنده خستگی ذهنی است

به گزارش مجله خبری نگار،ولادیسلاو آندریویچ سوتنیکوف، دکترای روانشناسی، دانشیار و رئیس گروه روانشناسی عمومی و رشدی در موسسه روانشناسی بالینی و مددکاری اجتماعی دانشگاه پیروگوف، در این مورد به Gazeta گفت: اصطلاح مد روز «خواب‌آلودگی» که به «گوشی زدن» در رختخواب با تلفن همراه و رها کردن فعالیت‌های روزمره اشاره دارد، ممکن است نه نشان‌دهنده تنبلی، بلکه نشان‌دهنده تحلیل رفتن منابع روانی و جسمی باشد.

به گفته این متخصص، در چنین لحظاتی، مغز به حالت صرفه‌جویی در انرژی تغییر حالت می‌دهد - نوعی «خودتنظیمی غیرفعال» پس از استرس یا اضافه بار، زمانی که انرژی کافی برای استراحت فعال وجود ندارد.

سوتنیکوف به Gazeta.Ru گفت: «این حالت می‌تواند به دلیل شرایط مختلف، مثلاً پس از استرس (ضرب‌الاجل‌ها، درگیری‌ها) رخ دهد. اگر چند ساعت طول بکشد و به شما اجازه دهد به اندازه کافی تجدید قوا کنید تا به سر کار برگردید، طبیعی است.»

با این حال، اگر سرزنش‌های بد به طور منظم تکرار شود - جایگزین خواب، غذا و تعاملات اجتماعی شود و باعث احساس گناه و بی‌ارزشی شود - این متخصص احتیاط را توصیه می‌کند.

سوتنیکوف توضیح داد: «غلتاندن تخت به عنوان راهی برای مقابله با خستگی تنها یکی از مکانیسم‌هاست، اما به عنوان کمک اولیه عمل می‌کند، نه درمان. داشتن ذخیره‌ای از گزینه‌های دیگر، ترجیحاً تنظیم‌شده برای سطوح مختلف خستگی، مهم است. چنین آگاهی از وضعیت خود، خود یک پشتیبانی عالی است.»

اگر کاملاً انرژی‌تان تحلیل رفته است، این متخصص توصیه می‌کند که به جای اسکرول کردن با گوشی، ۱۰ دقیقه استراحت با چشمان بسته - حتی بدون خوابیدن - داشته باشید. ریزاقدامات نیز مفید هستند، مانند بلند شدن، باز کردن پنجره یا شستن صورت برای "تنظیم مجدد" مغز.

این متخصص همچنین توصیه می‌کند که یک «دفترچه خاطرات استرس» داشته باشید و موقعیت‌هایی را که باعث می‌شوند بخواهید بی‌حرکت دراز بکشید، ثبت کنید: این به شناسایی محرک‌های شخصی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری