یک متخصص خواب، روشی برای آسان‌تر بیدار شدن از خواب در زمستان معرفی کرده است

متخصص خواب، پولوکتوف: بیداری زمستانی به نور و کیفیت خواب بستگی دارد

به گزارش مجله خبری نگار،میخائیل پولویکتوف، متخصص خواب و پزشک، توضیح می‌دهد که چگونه در زمستان راحت‌تر از خواب بیدار شویم.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، خاطرنشان کرد که مشکل بیدار شدن از خواب در صبح در زمستان اغلب به دلیل کمبود نور روز است، بنابراین جبران آن با نور مصنوعی مانند لامپ‌ها مهم است. وی افزود که کیفیت خواب نیز بسیار مهم است.

به گفته این متخصص، برای تسهیل بیداری، لازم است حداقل هفت ساعت بخوابید، برنامه خواب و بیداری ثابتی داشته باشید و با اجتناب از فعالیت بیش از حد حداقل یک ساعت قبل از خواب، از انتقال آرام به خواب اطمینان حاصل کنید.

این متخصص خواب تأکید کرد که پیروی از این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت از فصل تاریکی عبور کنید و انرژی خود را حفظ کنید. به گزارش RT، اگر این اقدامات بی‌اثر بودند، این متخصص توصیه می‌کند با پزشک مشورت کنید.

در ۱۱ ژانویه، ماکسیم نوویکوف، متخصص خواب، روشی ساده برای بازیابی الگو‌های خواب پس از تعطیلات ارائه داد. او می‌گوید تغییر زمان خواب به میزان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در هر روز می‌تواند مفید باشد.

پیش از این، ولادیمیر دوروخوف، رئیس آزمایشگاه نوروبیولوژی خواب و بیداری در مؤسسه فعالیت عصبی عالی و نوروفیزیولوژی آکادمی علوم روسیه، این افسانه را که می‌توان «برای یک هفته آینده» خواب کافی داشت، رد کرد، زیرا «خواب مانند پول جمع نمی‌شود.» این متخصص در مصاحبه‌ای با NSN توضیح داد که به طور متوسط، ۳۰ درصد از مردم در سراسر جهان خواب کافی ندارند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری