فقط تعداد قدم‌ها نیست... سبک پیاده روی روزانه چه تاثیری بر سلامت دارد؟

یک مطالعه‌ی جمعیتی بزرگ بررسی کرد که آیا نحوه‌ی جمع‌آوری گام‌های روزانه (نحوه‌ی رسیدن فرد به مجموع گام‌های روزانه‌اش) و نه فقط تعداد کل گام‌ها، بر سلامت بلندمدت تأثیر می‌گذارد یا خیر.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه بر روی بزرگسالان کم‌تحرک، که به طور متوسط کمتر از ۸۰۰۰ قدم در روز راه می‌روند، متمرکز بود و نشان داد که فواید پیاده‌روی محدود به تعداد قدم‌ها نیست، بلکه ارتباط نزدیکی با نحوه توزیع آنها در طول روز دارد.

بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۳۳۰۰۰ بزرگسال در بیوبانک بریتانیا، مشخص شد که جلسات پیاده‌روی طولانی‌تر و مداوم، در مقایسه با پیاده‌روی در فواصل کوتاه و متناوب، خطر مرگ ناشی از هر علتی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را محدود می‌کند.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه تقریباً به مدت ده سال تحت نظر بودند و این به محققان اجازه داد تا ارتباط روشنی بین الگو‌های پیاده‌روی و پیامد‌های بلندمدت سلامت مشاهده کنند. خطر کلی مرگ از حدود ۴.۴ درصد در بین افرادی که در فواصل کوتاه کمتر از پنج دقیقه پیاده‌روی می‌کردند، به کمتر از ۱ درصد در بین افرادی که جلسات پیاده‌روی مداوم پانزده دقیقه یا بیشتر را حفظ می‌کردند، کاهش یافت.

این مزایا در رابطه با سلامت قلب حتی برجسته‌تر بود، به طوری که با افزایش مدت زمان پیاده‌روی مداوم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی از ۱۳٪ به حدود ۴٪ کاهش یافت.

این نتایج در میان افرادی که سطح فعالیت بسیار کمی داشتند، یعنی افرادی که کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز پیاده‌روی می‌کردند، بیشتر مشهود بود. این گروه از جلسات پیاده‌روی طولانی‌تر سود بیشتری بردند، که نشان‌دهنده اهمیت کیفیت بر کمیت است، به خصوص برای افرادی که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند.

این مطالعه تأیید می‌کند که پیاده‌روی فقط یک حرکت زودگذر نیست، بلکه یک فعالیت سالم است که تأثیر آن بسته به منظم بودن و مداومت آن متفاوت است. بنابراین، می‌توان گفت که گنجاندن دوره‌های پیاده‌روی مداوم، حتی فقط یک بار در روز، ممکن است کلید بهبود سلامت و افزایش طول عمر باشد، بدون اینکه لزوماً تعداد کل قدم‌های برداشته شده را افزایش دهد.

منبع: ساینس دیلی

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری