روش‌هایی برای از بین بردن استرس و اثرات مضر آن بر بدن شناسایی شده است

استرس در تمام طول زندگی ما را آزار می‌دهد. در حالی که در دوران باستان، مکانیسم‌هایی که باعث عصبی شدن می‌شدند برای بقا ضروری بودند، در انسان‌های مدرن این ویژگی اغلب فقط مانع ما می‌شود. اما بدن طبق قوانین خودش عمل می‌کند و ترشح آدرنالین و کورتیزول درست مانند اجداد باستانی ما اتفاق می‌افتد.

به گزارش مجله خبری نگار،استرس در تمام طول زندگی ما را آزار می‌دهد. در حالی که در دوران باستان، مکانیسم‌هایی که باعث عصبی شدن می‌شدند برای بقا ضروری بودند، در انسان‌های مدرن این ویژگی اغلب فقط مانع ما می‌شود. اما بدن طبق قوانین خودش عمل می‌کند و ترشح آدرنالین و کورتیزول درست مانند اجداد باستانی ما اتفاق می‌افتد.

ترشح هورمون‌های استرس باعث ایجاد تغییراتی در رفاه فرد می‌شود و سیستم عصبی تمام اندام‌ها را مختل می‌کند. استرس اغلب با سردرد، گرفتگی‌های ناخوشایند معده و ناراحتی روده همراه است. برای تسکین این علائم با استفاده از روش‌های در دسترس، می‌توانید یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید.

پروفسور کری کوپر از دانشگاه لنکستر می‌گوید: «ورزش راهی عالی برای تسکین تنش عاطفی بیش از حد و کاهش سطح کورتیزول در بدن است.» به گفته این متخصص، ورزش یکی از راه‌های مبارزه با استرس است.

این متخصص اضافه می‌کند: «صحبت کردن با خانواده و دوستان نیز به حل مشکل کمک می‌کند.» این روش دیگری برای کنار آمدن با مشکلات و کمک به آرام کردن اعصاب شماست.

گذشته از این، بغل کردن عزیزان، هر چقدر هم که ساده‌لوحانه به نظر برسد، مفید است. پزشکان می‌گویند که این کار باعث آزاد شدن هورمون پیوند، اکسی‌توسین، می‌شود که با هورمون‌های استرس مقابله کرده و اثرات آنها را خنثی می‌کند.

اگر نمی‌توانید از یکی از این روش‌ها استفاده کنید، تمرینات تنفسی را امتحان کنید. می‌توانید آموزش‌های ویدیویی زیادی در این زمینه به صورت آنلاین پیدا کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری