کد مطلب: ۹۰۱۰۰۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۹ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۴

بهترین حالت خوابیدن برای جلوگیری از آلزایمر و از دست دادن حافظه

بهترین حالت خوابیدن برای جلوگیری از آلزایمر و از دست دادن حافظه

یک متخصص سلامت مغز فاش می‌کند که وضعیت خوابیدن به اندازه تعداد ساعات خواب در حفظ سلامت مغز و حافظه اهمیت دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، لو فومچنکوف، مدیرعامل شرکت کازمیک نوتروپیک، یک شرکت مکمل‌های غذایی آنلاین، توضیح داد که خوابیدن به پهلو - چه راست و چه چپ - بهترین حالت برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است.

فومچنکوف گفت که خوابیدن به پهلو، فعالیت سیستم گلیمفاتیک، سیستم دفع زباله طبیعی مغز، را افزایش می‌دهد که از مایع مغزی نخاعی برای دفع پروتئین‌های سمی مانند بتا آمیلوئید و تاو استفاده می‌کند، که تجمع تدریجی آنها منجر به از دست دادن حافظه و زوال عقل می‌شود.

او خاطرنشان کرد که خوابیدن به پشت می‌تواند به نواحی مغز فشار وارد کند و عملکرد این سیستم را مختل کند، در حالی که خوابیدن به شکم می‌تواند باعث ناهماهنگی ستون فقرات شده و تنفس را مختل کند.

او توضیح می‌دهد که فضا‌های بین سلول‌های مغزی در طول خواب حدود ۶۰٪ افزایش می‌یابند و به مایع مغزی نخاعی اجازه می‌دهند آزادانه‌تر جریان یابد. با خوابیدن به پهلو، جاذبه به بهبود این فرآیند کمک می‌کند و سم‌زدایی را کارآمدتر می‌سازد.

فومچنکوف توصیه کرد که برای حفظ تراز صحیح لگن و ستون فقرات، از یک بالش بین زانو‌ها استفاده شود و برای جلوگیری از غلتیدن، یک بالش پشت کمر قرار داده شود. او تأکید کرد که بدن به تدریج طی حدود دو هفته با این وضعیت سازگار می‌شود.

کلینیک مایو با این توصیه‌ها موافق است و اظهار می‌کند که خوابیدن به پهلو، فشار روی مفاصل و اندام‌های داخلی را کاهش داده و گردش خون را بهبود می‌بخشد. برعکس، خوابیدن به پشت می‌تواند آپنه خواب را تشدید کند، در حالی که خوابیدن روی شکم مضرترین حالت برای ستون فقرات و تنفس شما محسوب می‌شود.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب و سلامتی آلزایمر حافظه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر