کد مطلب: ۸۸۳۷۹۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۳ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۲

یک متخصص مغز و اعصاب از پنزا اسرار حفظ سلامت مغز را به اشتراک گذاشت

یک متخصص مغز و اعصاب از پنزا اسرار حفظ سلامت مغز را به اشتراک گذاشت

سوتلانا واسیلیوا، متخصص مغز و اعصاب باتجربه در بیمارستان بالینی شماره ۶ به نام G.A. Zakharyin، عوامل کلیدی در حفظ سلامت مغز را فاش کرد. او در مصاحبه‌ای با وزارت بهداشت منطقه‌ای، بر اهمیت تغذیه مناسب برای سلامت شناختی تأکید کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، سوتلانا واسیلیوا، متخصص مغز و اعصاب باتجربه در بیمارستان بالینی شماره ۶ به نام G.A. Zakharyin، عوامل کلیدی در حفظ سلامت مغز را فاش کرد. او در مصاحبه‌ای با وزارت بهداشت منطقه‌ای، بر اهمیت تغذیه مناسب برای سلامت شناختی تأکید کرد.

واسیلیوا خاطرنشان کرد: «ماهی‌های چرب سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳، مانند ماهی سالمون، شاه‌ماهی و ساردین، نقش کلیدی در حفظ سلامت مغز دارند.» او همچنین گنجاندن بلوبری، آجیل، دانه‌ها و سبزیجات برگ‌دار که به دلیل خواص محافظت‌کننده عصبی‌شان شناخته شده‌اند را در رژیم غذایی توصیه کرد.

واسیلیوا توجه ویژه‌ای به خطرات مصرف بیش از حد قند داشت. به گفته وی، محتوای بالای قند در رژیم غذایی می‌تواند منجر به کاهش عملکرد‌های شناختی و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در درازمدت شود.

واسیلیوا در کنار رژیم غذایی، بر اهمیت خواب باکیفیت تأکید کرد. این متخصص مغز و اعصاب توضیح داد: «در طول خواب، مغز نه تنها دانش جدید را تثبیت می‌کند، بلکه خود را از سموم انباشته شده نیز پاک می‌کند.»

واسیلیوا همچنین بر اهمیت یادگیری مداوم و تعامل اجتماعی تأکید کرد. او گفت: «یادگیری مهارت‌های جدید و تعامل منظم، تولید مواد شیمیایی عصبی را تحریک می‌کند که ذهن شما را هوشیار نگه می‌دارد.»

به گفته واسیلیوا، فعالیت بدنی منظم برای سلامت مغز به همان اندازه اهمیت دارد. ورزش گردش خون را بهبود می‌بخشد، سطح استرس را کاهش می‌دهد و خواب عمیق‌تری را فراهم می‌کند.

در پایان، واسیلیوا خواستار مراقبت از بینایی و ترک عادت‌های بدی مانند سیگار کشیدن و سوءمصرف الکل شد که بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سالم سلامت مغز

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر