کد مطلب: ۸۷۹۴۴۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۵۸

پزشک شاخص قابل اعتمادی برای خواب ضعیف نام می‌برد

پزشک شاخص قابل اعتمادی برای خواب ضعیف نام می‌برد

ال اسپانیایی: خستگی بعد از ظهر نشان دهنده خواب نامناسب در شب است

به گزارش مجله خبری نگار، خواب‌آلودگی و از دست دادن انرژی بعد از ناهار اغلب نشان دهنده استراحت ناکافی در شب است، حتی اگر فرد صبح با استراحت کافی از خواب بیدار شود. این موضوع توسط خوزه آبلان، متخصص قلب، در مصاحبه‌ای با نشریه اسپانیایی ال اسپانیایی بیان شد.

این متخصص خاطرنشان کرد: «اگر ناهار خورده‌اید و بعد از آن احساس خستگی یا نیاز به استراحت ندارید، به این معنی است که خوب خوابیده‌اید. در این صورت، باید برنامه خواب و بیداری فعلی خود را ثبت کنید و در آینده به آن پایبند باشید.»

او تأکید کرد که کیفیت خواب را می‌توان با چند عادت ساده بهبود بخشید. به طور خاص، نور خورشید صبحگاهی به عادی‌سازی عملکرد ساعت بیولوژیکی کمک می‌کند. همچنین مهم است که قبل از خواب از فعالیت بدنی و نور آبی صفحه نمایش خودداری کنید. این متخصص قلب افزود که برای آسان‌تر به خواب رفتن، مهم است که از شام دیرهنگام یا سنگین خودداری کنید. دمای اتاق خواب نیز نقش مهمی دارد - باید برای به خواب رفتن راحت باشد.

دکتر آبلیان همچنین توصیه کرد که اگر فردی قصد خوابیدن ندارد، در طول روز در برابر تمایل به دراز کشیدن مقاومت کند.

این متخصص نتیجه گرفت: «قرار گرفتن در حالت افقی در زمان «نامناسب» می‌تواند ریتم طبیعی خواب را مختل کند.»

پیش از این، دانشمندان دریافته بودند که مصرف روزانه یک عدد آووکادو کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر