کد مطلب: ۸۱۳۷۱۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۵ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۲

متخصص تغذیه فاش کرد که با رد کامل نان چه اتفاقی خواهد افتاد

متخصص تغذیه فاش کرد که با رد کامل نان چه اتفاقی خواهد افتاد

متخصص تغذیه: امتناع از نان به شما کمک می‌کند تا در یک ماه چهار کیلوگرم وزن کم کنید

به گزارش مجله خبری نگار، آسیات خاچیرووا، متخصص تغذیه، گفت که رد کامل نان، از جمله محصولات نانوایی، به شما کمک می‌کند تا چهار کیلوگرم در یک ماه وزن کم کنید. این متخصص در مصاحبه تصریح کرد که آرد محصولی پرکالری با ارزش غذایی کم است. او هشدار داد که به همین دلیل، سیری زیاد طول نمی‌کشد.

محصولات نانوایی از آرد درجه بالا تهیه می‌شوند، به این معنی که این یک محصول پرکالری با ارزش غذایی کم است، یعنی کالری زیادی دریافت می‌کنید و سیری از چنین نانی زیاد دوام نمی‌آورد. اگر فردی رول و نان را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کند، بدیهی است که شروع به کاهش وزن می‌کند. علاوه بر این، این اثر طولانی نخواهد بود - ۲-۴ کیلوگرم در ماه به راحتی از دست می‌رود، متخصص تغذیه گفت.

او تصریح کرد که اگر غلات مانند گندم سیاه، جو، املا، بلغور جو دوسر را برای مدت طولانی، برنج قهوه‌ای، ذرت، جو و بلغور گندم در رژیم غذایی بگذارید، به راحتی می‌توان آرد را کنار گذاشت. علاوه بر این، خاچیرووا توصیه کرد که ماکارونی گندم دوروم را از رژیم غذایی حذف نکنید.

چنین کربوهیدرات‌هایی درست هستند - از آنها حداکثر و طولانی مدت سیری می‌کنید، به این معنی که کاهش وزن شما به آرامی و راحت اتفاق می‌افتد.

النا کوزلوفسکایا، متخصص تغذیه، قبلا به کسانی که وزن کم می‌کنند توصیه کرده بود که به ازای هر ۱ کیلوگرم وزن مورد نظر در روز ۴۰ میلی لیتر مایع بنوشند. او هشدار داد که در این مورد، نوشیدنی‌های الکلی و شیرین نه با نوشیدن، بلکه با غذا برابر خواهند بود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نان تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر