کد مطلب: ۷۶۶۱۷۸
۱۶ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۶:۰۶

با خوردن صبحانه در ساعت مشخصی از صبح با افسردگی مبارزه کنید!

یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن صبحانه یک ساعت قبل از خواب می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که توسط پزشکان بیمارستان دانشگاه Xi'an Jiaotong در چین انجام شد، بر اساس تجزیه و تحلیل عادات غذایی صبحگاهی حدود ۲۴۰۰۰ بزرگسال در طول ۱۱ سال بود. اینکه آیا داوطلبان به طور منظم صبحانه می‌خورند و در چه ساعتی، مستند شده است.

نتایج نشان داد افرادی که مشتاق غذا خوردن در ساعات اولیه صبح بودند نسبت به افرادی که به طور منظم این وعده غذایی را حذف می‌کردند کمتر دچار افسردگی می‌شدند. همچنین معلوم شد که خوردن قبل از ساعت ۸ صبح نسبت به افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح صبحانه می‌خورند، تأثیر مثبت بیشتری بر سلامت روان دارد.

تیم تحقیقاتی دریافت که مردان و زنانی که غذای خود را بعد از ساعت ۹ صبح می‌خورند، ۲۸ درصد بیشتر از کسانی که اولین وعده غذایی خود را قبل از ساعت ۸ صبح می‌خورند، از مشکلات خلقی و سلامت روان رنج می‌برند.

با این حال، دلیل تأثیر تأخیر در صبحانه نامشخص است. یک نظریه این است که دیرخوردن صبحانه یا نخوردن آن ممکن است نشانگر یک سبک زندگی ناسالم باشد، مانند اختلال در خواب یا عدم فعالیت بدنی، که ممکن است نشان دهنده خطرات بیشتر برای سلامت روان باشد.

این مطالعه در مجله اختلالات عاطفی منتشر شد.

منبع: دیلی میل

ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر