کد مطلب: ۷۶۴۸۹۳

سالاد پاستا با لیمو و گشنیز مخصوص افراد رژیمی و ورزشکار + رسپی

این سالاد با انواع میوه همچون انبه و سبزیجات همچون آووکادو به همراه پاستا و سینه مرغ تهیه می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار،این سالاد با انواع میوه همچون انبه و سبزیجات همچون آووکادو به همراه پاستا و سینه مرغ تهیه می‌شود و یک وعده غذایی کامل به شمار می‌رود.

تعداد: ۵ نفر

زمان تهیه: ۲۵ دقیقه

زمان پخت: ۶ دقیقه

مواد لازم

۱۱۵ گرم پاستا شکلی

¼ پیمانه آب لیموترش

¼ پیمانه

پیمانه گشنیز تازه

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون

یک قاشق غذاخوری شکر

نصف قاشق چایخوری نمک

نصف قاشق چایخوری پودر سیر

نصف قاشق چایخوری پودر زیره سبز

۱/۴ قاشق چایخوری فلفل تند

روغن

۴۵۰ گرم سینه مرغ بدون استخوان

نصف قاشق چایخوری نمک

۱/۴ قاشق چایخوری فلفل سیاه

۱٫۵ پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی دو نیم شده

یک پیمانه پیاز قرمز خرد شده

یک عدد انبه متوسط خرد شده

یک عدد آووکادو متوسط خرد شده

¾ پیمانه فلفل دلمه‌ای زرد خرد شده

¾ پیمانه فلفل دلمه‌ای قرمز خرد شده

یک عدد فلفل قرمز خرد شده

طرز تهیه

۱- پاستا را داخل آب و نمک بپزید و آبکش کنید.

۲- داخل غذاساز، آب لیمو، گشنیز، روغن، شکر، نصف قاشق چایخوری نمک، پودر سیر، زیره و فلفل قرمز را با هم مخلوط کنید.

۳- سینه‌های مرغ را نمک و فلفل سیاه بزنید و روی منقل یا داخل فر کبابی کنید تا پخته شوند. سپس آنها را خرد کنید.

۴- در یک کاسه بزرگ، پاستا، مرغ، گوجه فرنگی، پیاز قرمز، آووکادو، انبه، فلفل‌های دلمه‌ای و فلفل قرمز را با هم مخلوط کنید. سس گشنیز و لیمو را روی آن بریزید و سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۳۵۷

چربی: ۱۳ گرم

کلسترول: ۵۸ میلی گرم

کربوهیدرات: ۳۷ گرم

فیبر: ۶ گرم

سدیم: ۵۸۰ میلی‌گرم

پتاسیم: ۸۴۶ میلی گرم

کلسیم: ۳۰ میلی گرم 

منبع: فوت و فن

ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر