۳ تکنیک ساده برای مقابله با پیری

شاید نتوانیم زمان را برای پیشگیری از پیر شدن متوقف کنیم؛ اما می‌توانیم با تغییراتی در سبک‌زندگی‌مان پیری را به تاخیر بیندازیم و در حالی که سن‌مان بالا می‌رود، سلامت‌مان کمتر دستخوش تغییرات منفی شود. برای رسیدن به این منظور چند نکته را مدنظر قرار دهید:

به گزارش مجله خبری نگار، شاید نتوانیم زمان را برای پیشگیری از پیر شدن متوقف کنیم؛ اما می‌توانیم با تغییراتی در سبک‌زندگی‌مان پیری را به تاخیر بیندازیم و در حالی که سن‌مان بالا می‌رود، سلامت‌مان کمتر دستخوش تغییرات منفی شود. برای رسیدن به این منظور چند نکته را مدنظر قرار دهید:

۱ عینک آفتابی بزنید| پوست نازک زیر پلک‌ها بسیار در معرض آسیب‌های ناشی از آفتاب و انواع سرطان پوست‌اند. استفاده از عینک آفتابی نه‌تن‌ها از چشم‌ها و پوست اطراف آنها در برابر پرتو‌های مضر یووی محافظت می‌کند، بلکه شما را از تنگ کردن چشمانتان نیز بازمی‌دارد. افرادی که به تنگ کردن چشم‌ها یا پلک زدن زیاد عادت دارند، بیشتر در معرض بروز چین و چروک اطراف چشم‌اند.

۲ تحرک داشته باشید| نشستن پای تلویزیون و تماشای مدام سریال شما را جوان نگه نمی‌دارد؛ مطالعات هم نشان داده‌اند که بین ساعات طولانی تماشای تلویزیون و کاهش احتمال پیری سالم رابطه معنا‌داری وجود دارد. در حالی که جایگزین کردن این عادت با فعالیت‌های بدنی متوسط یا سبک می‌تواند شانس پیری سالم را بیشتر کند. مطمئنا قرار نیست قهرمان دوی ماراتن شوید. هر مقدار فعالیت بدنی فواید خودش را دارد و بهتر است روی ورزش‌هایی تمرکز کنید که از آنها لذت می‌برید، اما ورزش‌های قدرتی را دست‌کم نگیرید؛ زیرا به جوان‌سازی پوست، تحرک و حفظ توده عضلانی در طول پیری کمک می‌کنند.

۳ بی‌خیال شکر و غذا‌های فراوری‌شده شوید|غذا‌هایی که می‌خورید، روی ظاهر و احساسات شما تاثیر می‌گذارد. برخی مطالعات نشان می‌دهد بین رژیم‌های غذایی سرشار از مواد غذایی فوق‌فراوری‌شده و حاوی قندافزوده و سرعت پیری بیولوژیکی ارتباط وجود دارد. البته متخصصان می‌گویند که باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود، اما در حال حاضر تصور بر این است که مصرف بالای قند بر گروه‌های متیل در سطح دی‌ان‌ای ما تاثیر می‌گذارد و ممکن است فرایند پیری را تسریع کند. به گفته کارشناسان، تغذیه در جلوگیری از پیری زودرس تنها نقش حمایتی ایفا می‌کند و این‌که انتظار داشته باشید تنها رژیم غذایی بتواند آسیب‌های ناشی از دیگر عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن را جبران کند، واقع‌بینانه نیست.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری