آیا میدانستید مقدار نوشیدن آب در سلامت دندان‌های شما موثر است؟

به گزارش مجله خبری نگار، چه کسی دندان‌های سالم و محکم را دوست ندارد؟ اما آیا می‌دانید دستیابی به دندان‌های سالم، سفید و محکم نیاز به مراقبت زیادی دارد؟ حتی اگر دندان‌های سالمی دارید، برای جلوگیری از بروز مشکلات باید از دندان‌های خود مراقبت کنید. دریافت محصول مناسب برای مراقبت از دهان و توجه به عادات غذایی خود چند راه برای حفظ سلامت دندان‌ها هستند.

نکاتی برای سلامت دندان‌ها و لثه‌ها:

برای زیباتر کردن لبخند خود به نکات زیر توجه کنید:

در شب از مسواک غافل نشوید:

هر پزشک توصیه می‌کند، و همه ما می‌دانیم که باید دندان‌های خود را سه بار در روز مسواک بزنیم. اما با این وجود باز هم بسیاری از ما از مسواک در شب غفلت می‌کنیم که همین می‌توانید سلامتی دندان‌های ما را تحت شعاع قرار دهد. مسواک زدن منظم قبل از رفتن به رختخواب باعث از بین رفتن پلاک‌ها و میکروب‌هایی می‌شود که در طول روز در داخل دهان انباشته می‌شوند.

زبان خود را نادیده نگیرید:

در هنگام مسواک زدن هرگز زبان خود را فراموش نکنید. اگر شما هر شب لیستی کامل از نکات مراقبت از دهان و دندان را رعایت کنید، اما زبان خود را نادیده بگیرید روتین مراقبت از دهان و دندان شما ناقص خواهد بود. پلاک حتی می‌تواند روی زبان شما ایجاد شود و منجر به بوی دهان و سایر مشکلات سلامت دهان شود. هر بار که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید باید به آرامی زبان خود را نیز مسواک بزنید.

برای حفظ سلامت دندان‌ها از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید:

هنگام جستجوی خمیردندان، باید به دنبال عناصر زیادی باشید، زیرا شما به خمیردندانی نیاز ندارید که فقط دارای قدرت سفید کنندگی و طعم باشد. به خاطر داشته باشید که هنگام انتخاب خمیردندان به دنبال خمیردندان حاوی فلوراید باشید. فلوراید برای سلامت دهان و دندان مهم است، زیرا با پوسیدگی دندان مبارزه می‌کند. فلوراید موجود در خمیردندان شما با میکروب‌ها مبارزه می‌کند و منجر به سلامتی بیشتر دندان‌ها می‌شود، زیرا یک سد محافظ برای دندان‌ها ایجاد می‌کند.

استفاده از نخ دندان به اندازه مسواک مهم است:

اگر مرتب مسواک می‌زنید، اما نخ دندان را نادیده می‌گیرید، اصلا نشانه خوبی نیست. استفاده از نخ دندان و مسواک با هم یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت دندان‌ها است. اگر فکر می‌کنید نخ دندان فقط شما را از شر کلم بروکلی یا غذای گیر کرده در دندان هایتان خلاص می‌کند، در اشتباهید. نخ دندان راهی برای کاهش پلاک، تحریک لثه و کمک به کاهش التهاب در دندان‌های شماست. حداقل فقط یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

اجازه ندهید سختی نخ دندان شما را متوقف کند:

آیا نخ دندان کشیدن مشکل است؟ بله، نخ دندان می‌تواند مشکل باشد، عمدتا برای کودکان و بزرگسالان مبتلا به آرتریت. به دنبال ابزار‌هایی مانند نخ دندان‌های آماده برای استفاده باشید که می‌توانند به شما در استفاده از نخ دندان کمک فروانی کنند و روند استفاده از آن را آسان‌تر کنند.

برای حفظ سلامت دندان‌ها، دهانشویه را فراموش نکنید:

نکات مراقبت از دندان‌های در خانه بدون دهانشویه ناقص است، زیرا دهانشویه برای سلامت دهان و دندان لازم است. با این حال، برخی از افراد از شستشوی دهان خودداری می‌کنند، زیرا اهمیت آن را نمی‌دانند. دهانشویه می‌تواند به کاهش میزان اسید در دهان شما کمک کند، دندان‌ها را دوباره معدنی کند و نواحی سختی که نمی‌توانید مسواک برنید، مانند اطراف لثه‌ها را تمیز کند. دهانشویه می‌تواند برای کودکان و سالمندانی که هنگام مسواک زدن و نخ دندان کشیدن با مشکل مواجه می‌شوند مفید باشد. قبل از خرید دهانشویه با دندانپزشک خود مشورت کنید، زیرا آنها می‌دانند چه چیزی برای شما بهتر است.

برای حفظ سلامت دندان‌ها بیشتر آب بنوشید:

آب بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت کلی شما از جمله سلامت دهان و دندان است. مصرف آب بعد از هر وعده غذایی به از بین بردن اثرات منفی غذا‌ها و نوشیدنی‌های اسیدی و چسبنده کمک می‌کند.

میوه‌‎ها و سبزیجات سالم مصرف کنید:

مصرف غذا‌های ناسالم اغلب برای شما راحت‌تر و لذیذتر هستند، اما برای دندان شما مفید نیستند. مصرف غذا‌های ترد و تازه نه تنها برای بدن شما مفید است بلکه برای دندان‌ها نیز مفید است. شما باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و سالم مصرف کنید تا دندان‌هایتان سالم و براق شوند.

برای این‌که متوجه بهترین مواد غذایی برای سلامت دندان خود شوید می‌توانید مطلب مواد غذایی مفید برای دندان‌ها را مطالعه فرمایید.

مصرف غذا‌های اسیدی و قندی را محدود کنید:

شکر برای تبدیل شدن به اسید در دهان شما شناخته شده است که می‌تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد. این اسید‌ها سپس منجر به حفره می‌شوند. حتی قهوه، چای و میوه‌های اسیدی می‌توانند مینای دندان را از بین ببرند. به همین دلیل است که بهتر است مصرف این غذا‌ها را محدود کنید.

دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید:

عادات غذایی روزانه شما برای سلامت دهان و دندان شما ضروری است، بنابراین مراجعه به دندانپزشک نیز یکی از نکات مهم برای سلامت دندان‌ها و لثه‌ها محسوب می‌شود. شما باید دو بار در سال برای معاینه و تمیز کردن دندان‌های خود به دندانپزشک خود مراجعه کنید. دندانپزشک نه تنها حفره‌ها و پلاکت‌های موجود دندان‌های شما را درمان و از بین می‌برد، بلکه حتی مشکلات بالقوه دندان را بررسی می‌کند و سپس بهترین درمان را ارائه می‌دهد.

منبع:روزساز