از زبان بدن تا تغییرات فیزیولوژیکی! نشانه‌های عاطفی برای درک احساسات!

به گزارش مجله خبری نگار/مهسا محمدی روانشناس بالینی اظهار کرد:علامت‌های عاطفی نقش مهمی در درک احساسات و رفتار‌های ما و دیگران دارند. این نشانه‌ها به ما کمک می‌کنند تا با دیگران ارتباط برقرار کنیم، نیاز‌های عاطفی خود را بشناسیم و به موقع واکنش نشان دهیم. 

نشانه‌های کلامی
او ادامه داد:نشانه‌های کلامی شامل آن چیزی است که ما به زبان می‌آوریم و چگونه آن را بیان می‌کنیم. این نشانه‌ها می‌توانند احساسات ما را به دیگران منتقل کنند. مثال‌هایی از نشانه‌های کلامی عبارتند از: لحن صدا می‌تواند نشان دهنده عصبانیت، خوشحالی، ناراحتی یا هیجان باشد. کلماتی که برای بیان احساسات خود انتخاب می‌کنیم، می‌تواند نشانه‌های عاطفی ما را نشان دهد.

نشانه‌های غیرکلامی
محمدی تصریح کرد: نشانه‌های غیرکلامی بخش بزرگی از ارتباطات عاطفی را تشکیل می‌دهند و شامل تمام اشکال ارتباطی می‌شوند که بدون استفاده از کلمات صورت می‌گیرند. این نشانه‌ها عبارتند از؛ حالت‌های بدن، حرکات دست‌ها، و نحوه ایستادن یا نشستن می‌تواند احساسات مختلفی را نشان دهد. حالت‌های صورت می‌توانند به طور واضحی احساسات را نشان دهند. لبخند، اخم، چشم‌های باز و دیگر حالت‌های صورت می‌توانند نشان دهنده احساسات مختلفی باشند. تماس چشمی می‌تواند نشان دهنده توجه، علاقه، صداقت یا حتی ناراحتی باشد.

نشانه‌های فیزیولوژیکی
او گفت: احساسات عاطفی می‌توانند تغییرات فیزیولوژیکی در بدن ایجاد کنند. این تغییرات می‌توانند شامل موارد زیر باشند؛ افزایش یا کاهش ضربان قلب می‌تواند نشان دهنده استرس، ترس، هیجان یا آرامش باشد. تعریق زیاد می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب یا استرس باشد. نفس‌نفس زدن یا نفس عمیق کشیدن می‌تواند نشان دهنده احساسات مختلفی باشد.

نشانه‌های رفتاری
محمدی تصریح کرد: احساسات عاطفی می‌توانند رفتار‌های ما را تحت تأثیر قرار دهند. این رفتار‌ها می‌توانند نشان دهنده حالات عاطفی ما باشند. این رفتار‌ها می‌توانند نشانه‌ای از خشم یا ناامیدی باشند. این رفتار‌ها معمولاً نشان دهنده خوشحالی یا ناراحتی هستند. تمایل به نزدیک شدن به دیگران یا اجتناب از آنها می‌تواند نشان دهنده احساسات مختلفی باشد.

نشانه‌های روان‌شناختی
او گفت: این نشانه‌ها شامل تغییرات در الگو‌های فکری و شناختی ما هستند که می‌توانند تحت تأثیر احساسات عاطفی قرار گیرند:نگرانی مداوم می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب یا استرس باشد. داشتن افکار تکراری و مداوم درباره یک موضوع می‌تواند نشان دهنده احساساتی مانند وسواس یا ترس باشد.

اهمیت درک نشانه‌های عاطفی
محمدی بیان کرد: درک و شناخت نشانه‌های عاطفی از اهمیت زیادی برخوردار است. این درک می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و خانوادگی کمک کند، باعث افزایش همدلی و درک متقابل شود و به افراد کمک کند تا احساسات خود و دیگران را بهتر مدیریت کنند. همچنین، شناخت نشانه‌های عاطفی می‌تواند در محیط‌های کاری و حرفه‌ای به بهبود ارتباطات و همکاری‌ها کمک کند.

او گفت: علامت‌های عاطفی نقش حیاتی در ارتباطات انسانی ایفا می‌کنند. این نشانه‌ها به ما کمک می‌کنند تا احساسات خود و دیگران را بهتر درک کنیم و به طور موثری واکنش نشان دهیم. از نشانه‌های کلامی و غیرکلامی گرفته تا نشانه‌های فیزیولوژیکی و روان‌شناختی، همه این عوامل می‌توانند به ما در برقراری ارتباطات سالم‌تر و موثرتر کمک کنند.