به گزارش مجله خبری نگار، ۲۷ ساله هستم. مدام میترسم که در رفتار یا تصمیمهایم، اشتباه کنم و همین مسئله باعث شده استرس زیادی داشته باشم. نگرانم که حق دیگران را ضایع کنم و همینها باعث شده که درباره حقالناس، دچار افکار وسواسی شوم. چه کنم؟
مخاطب محترم، این که به حقوق مردم توجه داشته و به دنبال این هستید که حقی از دیگران ضایع نشود، نشاندهنده رشد اخلاقی و بلوغ اجتماعی است. البته گاهی تمرکز بیش از حد و افراطی بر یک موضوع، به بروز وسواس و زمینههای ایجاد اضطراب منجر میشود که خودتان هم در پیامکتان به آن اشاره کردید.
به نظر میآید شما دچار توجه افراطی به مسئله حقالناس شدهاید چراکه زمینه اضطراب و استرس را در شما بهوجود آورده است. زمانی که ما انتظار غیرواقعی از خود داشته باشیم و نسبت به خود سختگیرانه برخورد کنیم، به جای احساس رضایت از این ویژگی مثبت تنها در خود احساس گناه و شرم ایجاد میکنیم که باعث خودسرزنشی و به مرور زمان خستگی و اضطراب مدام فرد میشود؛ بنابراین توصیه میشود از توجه افراطی و انتظار خارج از توان خود، در این باره پرهیز کنید و قضاوت را به خداوند رحمان و رحیم بسپارید تا بتوانید با نگرانی خود کنار بیایید.
همچنین بیان عبارتهایی را که به بروز سرزنش و استرس در شما منجر میشود، کاهش دهید و از عبارت مثبت جایگزین استفاده کنید؛ برای مثال به جای گفتن: «میترسم حقی به گردنم باشد یا نکند حقالناس را رعایت نکردم» از عبارت: «تلاش خودم را برای رعایت حقالناس کردم، دلیل و مدرکی برای اثبات ناحقی یا اجحاف ندارم، اینها فقط افکار استرسآور هستند» استفاده کنید.
منبع: خراسان