به گزارش مجله خبری نگار، این پلاکها موجب گرفتگی رگهای خونی میشود و حمله قلبی و سکته را در پیش دارد. خبر خوب این است که میتوانید به راحتی مشکل چربی خون بالا را تشخیص دهید.
آیا شما در مورد کلسترول بالا نگران هستید؟
آیا این بیماری، زندگی شما را دشوارتر کرده است؟
آیا در مورد چگونگی جلوگیری یا درمان سطح چربی خون بالا نگران هستید؟
نگران نباشید! مقاله زیر به شما در این باره کمک خواهد کرد که با انجام دادن این اقدامات بسیار ساده و موثر و با کمک آنچه که در خانه دارید، بتوانید از این اتفاق جلوگیری کنید و یا در صورت داشتن چنین بیماری، آن را درمان کنید.
افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند
افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند
افرادی که سیگار میکشند و یا الکل مصرف میکنند
افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه
اضافه وزن
اگر مایلید چربی خون بالای خود را با روشهای خانگی و گیاهی درمان کنید پس نسخههای معرفی شده در ادامهی این بخش مناسب شماست، نسخههایی شامل:
برای استفاده و اعمال دانههای گیشنیز به عنوان یکی از داروهای خانگی برای چربی خون بالا مراحل زیر را دنبال کنید:
حدود ۲ تا ۳ قاشق چای خوری از دانههای گشنیز را ا (اگر میتوانید پودر کنید) به یک فنجان آب بیفزایید و اجازه دهید تا بجوشند.
اجازه دهید تا کمی خنک شود و بعد بنوشید.
استفاده مکرر از این درمان به طور قابل توجهی به کاهش چربی خون کمک خواهد کرد.
پیاز را به طور منظم به غذاهای روزانه خود بیافزایید و یا در کنار غذاهایتان بخورید.
نکته: اگر این درمان را انتخاب کردید، باید دهانتان را بعد از هر وعده غذایی تمیز کنید، زیرا پیاز باعث ایجاد بوی بد نفس میشود.
شما میتوانید یک عدد پیاز را رنده کنید و با یک سوم قاشق چای خوری فلفل و یک فنجان باترمیک، ترکیب نمایید. استفاده منظم از این روش نیز بسیار موثر خواهد بود. همچنین میتوانید، یک عدد پیاز را رنده کنید و یک قاشق چای خوری از آن، و یک قاشق چای خوری از عسل را با یکدیگر ترکیب نمایید و یکبار در روز مصرف نمایید.
سیر، حاوی یک ماده فعال به نام گوگرد است که آلیسبین نیز نامیده میشود. مطالعات نشان میدهند که آلبسین میتواند کلسترول اضافی در کبد را مهار کند. چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته ایم همه کاری که باید انجام دهیم، این است که سیر را به عنوان یک چاشنی به غذاهایتان اضافه کنید، نه تنها مزه بی نظیری به غذاهایتان میدهد بلکه باعث کاهش کلسترول در بدن میشود.
آجیلهایی مثل:بادام زمینی، گردو و بادام غنی از فیبر هستند، به همین دلیل در بهبود کلسترول بالا تاثیرگذار هستند. کارشناسان معتقدند که گردو میتواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهد.
جوانههای لوبیا نیز دارای فیبر و ویتامین C هستند؛ بنابراین میتواند با چربی خون بالا مبارزه کند.
سیب، حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است. ویتامین C و پکتین موجود در سیب میتواند به کلسترول در کبد ترکیب شود و سپس آن را از طریق صفرا خارج کند، به این ترتیب میتواند کلسترول بالا را کاهش دهد.
روزانه خوردن یک عدد سیب، نه تنها باعث کاهش سطح چربی خون میشود، بلکه باعث میشود پوستی زیبا داشته باشید.
در مقایسه با گوشت گاو، گوسفند و دیگر گوشتهای قرمز، مرغ حاوی مقدار زیادی اسید چرب اشباع نشده است؛ بنابراین برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مناسب میباشد، اما باید مطمئن شوید که تمام پوست آن را بکنیم، زیرا پوست مرغ غنی از پروتئین و چربی است.
دانههای غلات، حاوی منگنز میباشند که میتوانند از عروق کرونر جلوگیری کنند. غلات میتواند در برابر افزایش چاقی و در کنترل چربی خون تاثیر داشته باشد. بهتر است که بیماران کلسترول بالا، مرتبا غلات بخورند تا شرایطشان بهبود یابد.
بسیاری از گروهها و مواد تشکیل دهنده قارچ میتواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند که عبارتند از:
بتا گلوکان
یک نوع فیبر محلول است که مانع جذب کلسترول در خون میشود.
اربتادنین
یک ماده فعال است که میتواند متابولیسم فسفولیپیدها در کبد را تغییر دهد.
مونیولین
متابولیسم کلسترول در کبد را مهار میکنند. این مواد ممکن است بسته به نوع قارچ مختلف متفاوت باشند. برای بهبود مشکلات مربوط به کلسترول و چربی خون بالا، قارچ را به غذاهای روزانه خود بیافزایید.
این درمان عجیب به نظر میرسد، اما در درمانهای چربی خون بالا بسیار موثر واقع شده اند. کاهو حاوی مقدار زیادی سلولز است که به کاهش چربی خون کمک میکند. سلولزهای آن در بدن جذب نمیشوند. این کار برای پر کردن شکم و کاهش توانایی جذب غذا در بدن مفید است. در عین حال برای کاهش LDL (کلسترول ید) نیز کاربرد دارد.
مدتهای مدیدی است که چای به عنوان یک نوشیدنی محبوب به حساب میآید و اثرات آنتی اکسیدانی دارد. امروزه دریافته اند که چای در کاهش کلسترول LDL نیز موثر است. مصرف چای سیاه به مدت سه هفته میتواند سطوح چربی را تا ۱۰ درصد کاهش دهد. چای اسکواش نیز دارای محتوای چربی، سدیم بسیار کم است و اثرات مثبتی دارد و همچنین دارای اسید مالونیک است که میتواند چربی خون را کاهش داده و چربی اضافی را از بدن دفع کند.
همان طور که میدانید سرکه سیب دارای کاربردهای بسیار زیادی است. یکی از مزایای آن، بهبود و کاهش کلسترول و تری گلیسیرید است. راههای استفاده از سرکه سیب بسیار ساده است. شما میتوانید آن را به یکی از روشهای زیر مصرف کنید:
یک قاشق چای خوری سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کنید و دو تا سه بار در طول روز بنوشید. این درمان را حداقل به مدت یکماه ادامه دهید.
همچنین میتوانید مقداری آب میوه مانند انگور، پرتقال یا سیب را اضافه کنید تا هم مخلوط را تغییر دهید.
یا میتوانید:
۳ قاشق چای خوری عسل را با ۳ قاشق چای خوری سرکه سیب و دو فنجان آب داغ ترکیب نمایید و دوبار درروز این ترکیب را مصرف نمایید.
پرتقال یکی از میوههایی است که حاوی روغنهای معطر میباشد و مقدار زیادی ویتامین C دارد، که برای مرطوب ماندن و تغذیه بدن بسیار مناسب و موثر است. علاوه بر مواد مغذی، آب پرتقال نیز یک اثر شفابخش در کاهش چربی خون دارد.
این یکی از بهترین داروهای خانگی برای کلسترول بالا محسوب میشود. اخیراً به طور فزایندهای محبوبتر از قبل در جهان شده است. روغن نارگیل قند خون را متعادل میکند. خاصیت ضد التهابی دارد و جذب ویتامینها و مواد غذایی را افزایش میدهد. روغن نارگیل را به غذاهای خود بیافزایید و به این ترتیب شرایط کلسترول بالا را بهبود ببخشید.
جو نه تنها برای مراقبتهای سلامتی مورد استفاده قرار میگیرد، بلکه برای پیشگیری و درمان بیماریهایی که در بدن وجود دارند نیز استفاده میشود. به خصوص در مورد کلسترول یا چربی خون بالا که تاثیر خوبی دارد. دارای فیبر است و همچنین برای کاهش جذب کلسترول بد نیز موثر است. خوردن جوی دوسر به طور مرتب به بهبود وضعیت کلسترول بالا کمک میکند.
علاوه بر استفاده از مواد غذایی ذکر شده در مقاله، باید به راهنماییهای زیر در رژیم غذایی روزانه خود نیز عمل کنید:
خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه (کمتر از ۵۰۰ گرم در روز)
باید حداقل هفتهای ۳ بار ماهی بخورید.
اگر گوشت مصرف میکنید، گوشت بدون چربی را انتخاب کنید.
در طول هفته فقط دو عدد تخم مرغ مصرف کنید.
در طول روز مقدار زیادی آب و چای سبز بنوشید.
از غذاهای سرخ شده تا حد ممکن اجتناب کنید.
شیرینیهای زیادی (مانند مربا، آب نبات و بستنی) را حذف کنید.
سیگار نکشید.
منبع:اینفو