نارنج معجزه ایی برای کنترل وزن و فشار خون

نارنج (به انگلیسی: Bitter Orange) که به نام پرتقال ترش نیز شناخته می‌شود یکی از انواع مرکبات بومی شرق آفریقا، شبه جزیره عربستان، سوریه و آسیای جنوب شرقی است.

به گزارش مجله خبری نگار، این میوه به قدری ترش است که خوردن آن به تنهایی سخت است، اما معمولا به عنوان ماده اصلی در برخی از مارمالاد‌ها استفاده می‌شود.

امروزه نارنج در سرتاسر دریای مدیترانه و در بخش‌هایی از کالیفرنیا کشت می‌شود و اغلب به صورت هومیوپاتی در اسانس‌ها و مکمل‌های کاهش وزن استفاده می‌شود.

در ادامه این مقاله با فواید نارنج برای سلامتی بدن و همچنین عوارض و مضرات و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا خواهید شد

فواید و مزایای نارنج برای سلامتی بدن

نارنج در تعدادی از مکمل‌ها و روغن‌های بهداشتی استفاده شده است، اما دانشمندان هنوز در حال بررسی فواید و عوارض احتمالی آن هستند.

نارنج در حال حاضر برای خوردن بی خطر در نظر گرفته می‌شود و ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد؛

۱. به مدیریت وزن کمک می‌کند

نارنج معمولا در قرص‌ها و کپسول‌های کاهش وزن یافت می‌شود. هنگامی که با رژیم غذایی و ورزش ترکیب می‌شود ممکن است در کمک به مدیریت وزن موثر باشد، اما مطالعات بیشتری برای اطمینان از اثربخشی و ایمنی آن مورد نیاز است.

۲. به مدیریت فشار خون پایین کمک می‌کند

سینفرین موجود در نارنج می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد. برای افراد مبتلا به فشار خون پایین مقادیر کمی نارنج ممکن است به مدیریت علائم کمک کند.

با این حال اثرات نارنج بر روی فشار خون هنوز در حال مطالعه است. قبل از استفاده از نارنج برای کمک به کنترل فشار خون پایین از پزشک خود بپرسید.

۳. به درمان عفونت پای ورزشکار کمک می‌کند

روغن نارنج را می‌توان به صورت موضعی برای درمان عفونت پای ورزشکاران استفاده کرد. از آنجایی که نارنج نسبتا ارزان است، این می‌تواند برای افراد مبتلا به عفونت‌های قارچی پوست مفید باشد.

۴. سرشار از مواد مغذی است

به گفته محققان دانشگاه پردو یک نارنج منبع خوبی از مواد مغذی زیر است:

*فیبر
*کلسیم
*فسفر
*ویتامین A
*تیامین
*ریبوفلاوین

عوارض و مضرات نارنج

نکته‌ای که در مورد نارنج باید به خاطر داشت این است که حاوی سینفرین است. سینفرین شبیه افدرا است که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده ممنوع شده، زیرا فشار خون را افزایش می‌دهد.

محققان هنوز در حال بررسی هستند که آیا نارنج بر فشار خون تاثیر می‌گذارد یا خیر. اگر فشار خون بالا دارید یا در معرض خطر ابتلا به فشار خون هستید بهتر است قبل از افزودن نارنج به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

روش‌های استفاده از نارنج در رژیم غذایی

نارنج فوق العاده ترش است و افراد کمی از خوردن نارنج تازه بدون شیرین کننده یا چاشنی لذت می‌برند.

در مکزیک یک روش معمول برای استفاده از نارنج این است که آن را از وسط نصف می‌کنند، نمک می‌زنند و سپس قبل از خوردن آن را با خمیر چیلی داغ می‌پوشانند.

گزینه دیگر درست کردن مارمالاد نارنج است. مارمالاد نارنج با استفاده از میوه و پوست آن تهیه می‌شود و به شما امکان می‌دهد از تمام مواد مغذی موجود در کل میوه لذت ببرید.

روش‌های دیگر برای استفاده از نارنج:

*آب نارنج را روی نان تست بریزید
*آب نارنج را روی کراکر بریزید
*نارنج را با پنیر بخورید
*آب نارنج را روی گوشت مرغ بریزید
راه دیگر برای دریافت فواید نارنج استفاده موضعی از آن به عنوان روغن به جای خوردن خود میوه است. روغن نارنج را می‌توانید بدون نسخه خریداری کنید و مستقیما روی پوست خود بمالید. برخی از افراد هنگام استفاده از نارنج خالص، سوزش پوستی خفیف نشان می‌دهند، اما در غیر این صورت استفاده از روغن نارنج روی پوست هیچ عارضه جانبی منفی نداشته است.

منبع:سومیتا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری