به گزارش مجله خبری نگار،بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که با ناتوانی در به خواب رفتن، خواب با کیفیت پائین خواب ماندن در زمانی که باید بیدار شویم، مشخص میشود. این عارضه بین چهار تا ۲۲ درصد از کل بزرگسالان را تحت تاثیر قرار داده و کسانی که از این عارضه رنج میبرند نه تنها ممکن است متوجه شوند که این مشکل در انجام فعالیتهای روزانه آنها مانند کار و حضور در مدرسه اختلال ایجاد میکند، بلکه با شرایط بالقوه تهدید کننده زندگی مانند بیماریهای قلبی، دیابت و افسردگی نیز ارتباط دارد.
طی این مطالعه، محققان از شرکت کنندگان درخواست کردند که قبل از تعیین چگونگی ارتباط عوامل بی خوابی با یکدیگر، هر گونه تشخیص روانپزشکی را که از یک پزشک دریافت کرده اند، گزارش دهند.
اسپنسر داوسون، محقق ارشد این تیم مطالعاتی و استادیار بالینی در بخش روانشناسی و مغز کالج هنر و علوم دانشگاه ایندیانا در این رابطه میگوید: ما دریافتیم که رفتار نظارت بر زمان عمدتاً بر مصرف داروهای خواب تأثیر میگذارد، زیرا کارهایی مانند زل زدن به صفحه ساعت در هنگام بی خوابی، علائم بی خوابی را تشدید میکند. بسیاری از مردم نگران این موضوع هستند که به اندازه کافی نمیخوابند، سپس آنها شروع به تخمین زدن میکنند که چقدر طول میکشد تا دوباره بخوابند و چه زمانی باید بیدار شوند. این نوع فعالیت موجب بدتر شدن شرایط شده و در حقیقت هر چه استرس بیشتری داشته باشید، زمان سخت تری برای به خواب رفتن خواهید داشت.
دکتر داوسون در ادامه توضیحاتش میگوید:تحقیقات نشان میدهد راه حل بی خوابی ساده است: فناوری را دور از چشم و ذهن خود نگه دارید. افراد بی خواب میتوانند موبایل و ساعت خود را بچرخانند و به آن نگاه نکنند. این بهترین استراتژی برای مبارزه با بی خوابی محسوب شده و میتوانشد شانس شما برای به خواب رفتن را بیشتر کند