سه سبزی که باید قبل از شروع هوای سرد در رژیم غذایی گنجانده شوند، نام برده شده است

میلاوا، متخصص تغذیه: کدو تنبل و چغندر باید قبل از شروع هوای سرد در رژیم غذایی گنجانده شوند.

به گزارش مجله خبری نگار، النا میلاوا، متخصص رفتار تغذیه‌ای، به NEWS گفت: کدو تنبل، کلم بروکلی و چغندر باید قبل از شروع هوای سرد به رژیم غذایی اضافه شوند تا از سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و بدن را در برابر عفونت‌های فصلی محافظت کنند. به گفته وی، سبزیجات فصلی حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن در طول پاییز و زمستان هستند و همچنین ارزان‌تر از بسیاری از جایگزین‌های وارداتی هستند.

با شروع فصل سرما، بدن به ویژه به حمایت ایمنی و محافظت در برابر ویروس‌ها نیاز دارد. برای استقبال کامل از پاییز و زمستان، وقت آن رسیده است که تأکید رژیم غذایی خود را به سبزیجات فصلی تغییر دهید. آنها نه تنها حاوی حداکثر ویتامین هستند، بلکه به طور قابل توجهی ارزان‌تر از جایگزین‌های وارداتی نیز هستند. چه چیز‌هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید؟ کدو تنبل ملکه پاییز است. سرشار از پتاسیم، پکتین و ویتامین C است. کلم بروکلی یکی از قدرتمندترین تعدیل‌کننده‌های طبیعی سیستم ایمنی است. میلاوا گفت، چغندر یک سبزی ریشه‌ای است که از رگ‌های خونی و کبد پشتیبانی می‌کند. آنها حاوی آهن، فولات و بتائین هستند که به سلول‌ها در بازسازی و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

پیش از این، آنا تسوکانووا، متخصص تغذیه، درمانگر و متخصص تغذیه، اظهار داشت که بدن در پاییز به دلیل نوسان فشار خون، کوتاه‌تر شدن ساعات روز و سردتر شدن هوا، استرس بیشتری را تجربه می‌کند. به گفته وی، سلامت ضعیف می‌تواند افراد سالم را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری