یک متخصص مغز و اعصاب درباره عواقب کمبود خواب مزمن هشدار داد

متخصص مغز و اعصاب، لاورنووا: کمبود مزمن خواب، تمرکز را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، ماریا لاورنووا، متخصص مغز و اعصاب، در مصاحبه‌ای با RT هشدار داد که کمبود مزمن خواب یا خواب کمتر از هفت ساعت، تمرکز، حافظه و زمان واکنش را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. به گفته او، اگر استراحت شبانه فرد فقط پنج تا شش ساعت طول بکشد، بهره‌وری تقریباً ۱۹ درصد کاهش می‌یابد. علاوه بر این، هرچه زمان خواب کمتر باشد، این درصد بیشتر می‌شود.

لاورنووا توضیح داد: [با کمبود خواب]تعداد خطا‌های ناشی از بی‌دقتی افزایش می‌یابد و فرد برای بررسی مجدد حتی وظایف روزمره به زمان بسیار بیشتری نیاز دارد، توانایی نگه داشتن چندین ورودی در ذهن به طور همزمان و جابجایی بین آنها در حالت چندوظیفگی کاهش می‌یابد و مقاومت در برابر استرس کاهش می‌یابد، تحریک‌پذیری افزایش می‌یابد و برقراری ارتباط و تصمیم‌گیری آگاهانه دشوارتر می‌شود.

با این حال، این پزشک افزود که جبران کمبود خواب در آخر هفته و بهبودی مؤثر نخواهد بود. او توضیح داد که این عمل فقط تسکین موقتی ایجاد می‌کند، در حالی که سلامت بدون تغییر باقی می‌ماند. علاوه بر این، پس از دو روز «خوابیدن»، فرد در شروع هفته کاری در معرض خطر تجربه اثر «اندوه دوشنبه» قرار می‌گیرد. این متخصص مغز و اعصاب به مردم یادآوری کرد که استراحت شبانه باید هر روز بین هفت تا نه ساعت طول بکشد.

روسلان ایسایف، روانپزشک، پیش از این گفته بود که اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، نباید ساعت‌ها در رختخواب دراز بکشید تا به خواب بروید. او همچنین خاطرنشان کرد که ورزش و سایر فعالیت‌های شدید با هدف خسته کردن خود نیز بهترین راه برای مقابله با بی‌خوابی نیستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری