مشخص شده است که برای کاهش وزن باید از کدام غذا‌ها صرف نظر کنید

مربی خالیموف: نوشابه، محصولات پخته شده، سس‌ها و سوسیس‌ها مانع کاهش وزن می‌شوند

به گزارش مجله خبری نگار، امیل خالیموف، متخصص و مربی تناسب اندام و از مالکان باشگاه ورزشی لاپینو فیتنس، به Gazeta گفت: برای شروع کاهش وزن، باید غذا‌های "کالری خالی" را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

خطرناک‌ترین دشمن برای کسانی که تازه سفر خود را به سوی یک سبک زندگی سالم آغاز کرده‌اند، قند مایع است. نوشابه‌های شیرین، آبمیوه‌های بسته‌بندی شده و قهوه با شربت می‌توانند تا ۳۰۰ تا ۵۰۰ کیلوکالری به رژیم غذایی روزانه شما اضافه کنند، بدون اینکه احساس سیری کنید. به عنوان مثال، دویدن روی تردمیل به مدت یک ساعت حدود ۴۰۰ کیلوکالری می‌سوزاند و یک لاته کاراملی بزرگ می‌تواند تمام تلاشی که برای تمرین خود کرده‌اید را کاملاً خنثی کند. برای جلوگیری از این امر، نوشیدنی‌های شیرین را با آب با لیمو، چای بدون شکر یا کاکائو با شیر کم‌چرب جایگزین کنید. مربی توصیه می‌کند که تنها در عرض سه هفته، متوجه تغییر در اندام خود خواهید شد.

همچنین توجه به محصولات پخته شده مانند رول دارچین، کروسان و کلوچه‌ها ارزشمند است. خالیموف توضیح داد که آنها حاوی کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر همراه با چربی هستند که اشتها را افزایش می‌دهند و می‌توانند منجر به پرخوری در عصر شوند. در چنین مواردی، می‌توانید ژله با تکه‌های میوه را انتخاب کنید که فقط ۶۰ تا ۸۰ کیلوکالری دارد، اما سرشار از ژلاتین است که برای مفاصل و رباط‌ها، به ویژه آنهایی که در معرض استرس هستند، مفید است. این متخصص تأکید کرد که سیب پخته شده با دارچین و کاسرول پنیر کاتیج بدون قند نیز برای ارضای هوس‌های شیرین مفید هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری