یک متخصص تروماتولوژی سه قانون کلیدی برای حفظ سلامت مفاصل پس از ۵۰ سال را برشمرد

دکتر مالتسف: برای سلامت مفاصل بعد از ۵۰ سالگی به یک رویکرد سیستماتیک نیاز است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته ایلیا مالتسف، متخصص آسیب‌شناسی و ارتوپد در کلینیک اطلس، حفظ سلامت مفاصل پس از ۵۰ سالگی نیاز به یک رویکرد سیستماتیک دارد.

این متخصص تأکید کرد که شنا مؤثرترین راه برای حفظ سلامت مفاصل است. او توضیح داد که این نوع فعالیت بدنی، کرست عضلانی را بدون ایجاد بار‌های محوری تقویت می‌کند. او همچنین پیاده‌روی عصرگاهی، پیاده‌روی، یوگا و دوچرخه‌سواری ثابت را توصیه کرد. این متخصص آسیب‌شناسی در مورد دویدن، پریدن و حرکات ناگهانی هشدار داد، زیرا فشار زیادی بر غضروف در حال تخریب وارد می‌کنند.

این پزشک، دومین جنبه مهم سلامت مفاصل پس از ۵۰ سالگی را تغذیه مناسب ذکر کرد. مالتسف خاطرنشان کرد که رژیم غذایی باید شامل غذا‌های غنی از ویتامین‌های C، A و E و همچنین مس، روی، سلنیوم، منگنز و اسید‌های چرب امگا ۳ باشد.

قانون مهم سوم، معاینات منظم است: توصیه می‌شود حداقل هر یک یا دو سال یک بار MRI یا سونوگرافی مفاصل انجام شود. این متخصص آسیب‌شناسی توضیح داد که این امر باعث می‌شود مشکلات در مراحل اولیه، قبل از اینکه سفتی یا صدای خرد شدن به درد تبدیل شود، شناسایی شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری