روشی برای کاهش فشار خون در عرض دو هفته بدون دارو شناسایی شده است

یک رژیم سختگیرانه، فشار خون را در عرض دو هفته و بدون دارو کاهش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان موسسه بهداشت شغلی اورگان دریافتند که خوابیدن در یک ساعت مشخص در هر شب، فشار خون را در عرض دو هفته کاهش می‌دهد - و این اثر مستقل از دارو‌های فشار خون است. یافته‌های این مطالعه در مجله SLEEP Advances (SAdv) منتشر شده است.

این آزمایش شامل ۱۱ فرد میانسال مبتلا به فشار خون بالا بود. در مرحله اول، دانشمندان عادات خواب شرکت‌کنندگان را به مدت یک هفته زیر نظر گرفتند. پس از آن، از داوطلبان خواسته شد تا یک زمان خواب خاص را انتخاب کرده و آن برنامه را به مدت دو هفته حفظ کنند و از چرت زدن در طول روز خودداری کنند. تعداد ساعات خواب ثبت نشد.

زمان خواب شرکت‌کنندگان که در ابتدا به طور متوسط از شبی به شب دیگر ۳۰ دقیقه متغیر بود، به هفت دقیقه کاهش یافت. این ثبات تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشت: فشار خون روزانه برای فشار خون سیستولیک ۴ میلی‌متر جیوه و برای فشار خون دیاستولیک ۳ میلی‌متر جیوه کاهش یافت.

به گفته دانشمندان، این اثر با نتایج ورزش منظم یا کاهش نمک در رژیم غذایی قابل مقایسه بود. علاوه بر این، تأثیر مثبت صرف نظر از استفاده از دارو‌های فشار خون بالا مشاهده شد. محققان خاطرنشان کردند که بهبود سلامت ممکن است به دلیل عادی شدن ریتم‌های شبانه‌روزی - نوسانات طبیعی روزانه در فعالیت بدن - باشد.

سوراب توسار، نویسنده‌ی این مطالعه، خاطرنشان کرد: «این اعداد ممکن است کوچک به نظر برسند، اما کاهش ۵ میلی‌متر جیوه‌ای فشار خون در شب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را بیش از ۱۰ درصد کاهش دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری