یک متخصص ارتوپد به ما یادآوری کرد که برای سلامتی باید روزانه چند قدم برداریم

ارتوپد لیتویننکو: توصیه می‌شود روزانه حدود ۱۰،۰۰۰ قدم راه بروید.

به گزارش مجله خبری نگار، یک فرد بالغ سالم باید روزانه حدود ۱۰۰۰۰ قدم راه برود. آندری لیتویننکو، ارتوپد، به aif گفت: این یک هنجار جهانی نیست، بلکه صرفاً یک راهنما است. توصیه‌های دقیق به سن و شرایط خاص بستگی دارد. او معتقد است بهترین زمان برای پیاده‌روی فعال صبح است و بهترین مکان‌ها میادین، پارک‌ها و مناطق جنگلی هستند.

مطالعات مختلفی وجود دارد: بسته به سن، این رقم از ۵۰۰۰ تا ۱۵۰۰۰ قدم در روز متغیر است و میانگین آن حدود ۱۰۰۰۰ قدم است. لیتویننکو تأکید کرد که این برای کار عضلات، گردش خون، جلوگیری از تجمع پلاک‌های آترواسکلروتیک روی دیواره رگ‌های خونی، حفظ فشار خون در حالت عادی و عملکرد صحیح اندام‌های حیاتی ضروری است.

به گفته این پزشک، برای اینکه پیاده‌روی حداکثر فواید سلامتی را داشته باشد، مهم است که در طول فعالیت "از نظر روانی فشار را کاهش دهید". علاوه بر این، انتخاب کفش و نحوه راه رفتن مناسب برای فعالیت بدنی بسیار مهم است. کفش باید کفی جاذب ضربه داشته باشد، در حالی که کفش باید امکان حرکت روان از پاشنه تا پنجه پا را فراهم کند.

پیش از این، پزشک الکسی رپتیوک اظهار داشت که پیاده‌روی سریع خطر ابتلا به دیابت و بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می‌دهد. او خاطرنشان کرد که این فعالیت جایگزین تمرینات قدرتی نیست، اما برای سیستم‌های قلبی عروقی و تنفسی مفید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری