راه رفتن به عقب: فواید سلامتی بیشتری نسبت به راه رفتن به جلو دارد

فواید پیاده‌روی کاملاً شناخته شده است، اما آیا پیاده‌روی به عقب اثراتی بر سلامتی دارد؟

به گزارش مجله خبری نگار، برخلاف تصور رایج، پیاده‌روی فعالیت ساده‌ای نیست؛ در واقع نیاز به هماهنگی بین سیستم‌های بینایی و دهلیزی (حس‌هایی مربوط به حرکاتی مانند چرخش یا حرکت سریع) و سیستم حس عمقی (آگاهی از موقعیت بدن ما در محیط) دارد.

پیاده‌روی به عقب چالش برانگیزتر می‌شود، زیرا مغز ما زمان بیشتری برای پردازش خواسته‌های اضافی برای هماهنگی این سیستم‌ها صرف می‌کند.

با این حال، این چالش افزایش یافته مزایای سلامتی بی‌شماری را به همراه دارد. طبق مطالعه‌ای از دانشگاه شرق لندن، پیاده‌روی به عقب مزایای متعددی را ارائه می‌دهد، که مهمترین آنها بهبود تعادل است.

همچنین می‌تواند پیاده‌روی به جلو (نحوه راه رفتن فرد) و تعادل را در بزرگسالان سالم و افراد مبتلا به آرتروز زانو بهبود بخشد.

پیاده‌روی به عقب منجر به گام‌های کوتاه‌تر و مکررتر می‌شود که استقامت عضلانی عضلات ساق پا را بهبود می‌بخشد و در عین حال فشار روی مفاصل ما را کاهش می‌دهد.

افزودن تغییرات در شیب یا شیب همچنین می‌تواند دامنه حرکت مفاصل و عضلات را تغییر دهد و درد را در شرایطی مانند فاشیای پلانتار، یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه، کاهش دهد.

تغییرات وضعیتی ناشی از راه رفتن به عقب، عضلات بیشتری را که از ستون فقرات کمری پشتیبانی می‌کنند، به کار می‌گیرد و این نوع راه رفتن را برای افراد مبتلا به کمردرد مزمن مفید می‌کند.

طبق مطالعه‌ای که در وب‌سایت پزشکی Studyfinds منتشر شده است، راه رفتن به عقب به بیماران مبتلا به بیماری‌های عصبی یا کسانی که دچار سکته مغزی شده‌اند، کمک می‌کند تا تعادل خود را بهبود بخشند.

برای کسانی که برای کاهش وزن راه می‌روند، راه رفتن به عقب ۴۰ درصد کالری بیشتری نسبت به راه رفتن به جلو با همان سرعت می‌سوزاند.

محققان توصیه کردند که با چند قدم شروع کنید در حالی که سر و سینه را صاف نگه دارید، برای هر قدم پا را با انگشت شست پا به عقب بکشید و پا را از پنجه پا به پاشنه پا حرکت دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری