دانشمندان دلیل خستگی سریع افراد هنگام راه رفتن با افزایش سن را کشف کرده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، با افزایش سن، بدن شروع به فدا کردن سرعت و کارایی راه رفتن برای حفظ ثبات می‌کند. افراد مسن‌تر تنش بیشتری را روی عضلات مخالف اطراف مچ پا اعمال می‌کنند و هر قدم را دشوارتر می‌کنند. این موضوع در ۱۶ آگوست در Science Daily گزارش شده است.

محققان دانشگاه فلیندرز و دانشگاه کانبرا الگو‌های حرکتی ۱۰۷ بزرگسال سالم ۲۶ تا ۸۶ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. آنها به چگونگی تغییر عملکرد مفصل مچ پا و عضلات اطراف آن در طول زمان و در نقاط مختلف هنگام راه رفتن علاقه‌مند بودند.

نتایج نشان داد که بدن به تدریج به سمت استراتژی‌ای تغییر می‌کند که در آن ثبات از سرعت و صرفه‌جویی در انرژی مهم‌تر می‌شود. یکی از مظاهر آن فعال شدن همزمان عضلاتی است که عملکرد‌های متضادی را انجام می‌دهند. این مکانیسم انقباض همزمان یا کواکتیویشن نامیده می‌شود.

این فعالیت عضلانی، مفصل مچ پا را سفت‌تر می‌کند و به تثبیت پا در هنگام برخورد با زمین کمک می‌کند. با این حال، انرژی بیشتری برای حرکت به جلو لازم است و اثربخشی هل دادن پا از زمین کاهش می‌یابد.

کدی لیندسی، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه و دانشمند ورزش و حرکت، توضیح داد: «افزایش سفتی مفاصل، راه رفتن را ایمن‌تر می‌کند، اما همچنین عضلات را مجبور می‌کند که بدون تولید همان نیروی رانش رو به جلو، سخت‌تر کار کنند.»

محققان همچنین کاهش قدرت پرتاب را در شرکت‌کنندگان مسن‌تر مشاهده کردند. در نتیجه، افراد گام‌های کوتاه‌تری برمی‌داشتند و آهسته‌تر حرکت می‌کردند. در طول پیاده‌روی‌های طولانی، تلاش عضلانی اضافی ممکن است منجر به خستگی سریع‌تر شود.

مارتن ایمینک، یکی از نویسندگان این مطالعه و مدیر برنامه زندگی فعال در موسسه Caring Futures، خاطرنشان کرد که چنین تغییراتی منعکس کننده فرآیند گسترده‌تری از بازسازی کنترل حرکتی است. با افزایش سن، سیستم عصبی ذهنیت «اولویت با ایمنی» را اتخاذ می‌کند و انعطاف‌پذیری را بر عملکرد اوج اولویت می‌دهد.

مدت زیادی است: روسیه در حال توسعه اولین دارویی است که با تحلیل عضلات مرتبط با سن مقابله می‌کند.

چه فناوری‌ها و پیشرفت‌های جدیدی در این گردهمایی که به روند‌های مبارزه با پیری اختصاص داشت، ارائه شد؟

با این حال، این استراتژی خطر زمین خوردن را از بین نمی‌برد. افزایش سفتی مفاصل می‌تواند تغییر سریع موقعیت پا یا بازیابی تعادل پس از زمین خوردن یا لیز خوردن را برای فرد دشوارتر کند. تغییرات تدریجی همچنین می‌تواند بر اعتماد به نفس در راه رفتن، به ویژه روی سطوح ناهموار، تأثیر بگذارد.

به گفته محققان، برنامه‌های تحرک برای سالمندان نباید محدود به تمرینات قدرتی باشد. این برنامه‌ها باید شامل فعالیت‌هایی باشند که تعادل، هماهنگی و استفاده هماهنگ از گروه‌های مختلف عضلانی را توسعه می‌دهند.

به طور خاص، دانشمندان فعالیت بدنی منظم، تقویت عضلات ساق پا و تمرینات تعادلی، از جمله عناصر تای چی را توصیه می‌کنند. ورزش مداوم و متوسط ​​می‌تواند به حفظ استقلال و اعتماد به نفس در حرکت برای مدت طولانی‌تر کمک کند.

با این حال، این مطالعه بر روی بزرگسالان سالم متمرکز بود، بنابراین نتایج آن به ما اجازه نمی‌دهد تا تأثیر بیماری‌ها یا آسیب‌های خاص را بر راه رفتن ارزیابی کنیم. نویسندگان امیدوارند که این یافته‌ها به بهبود برنامه‌های پیشگیری از سقوط و توانبخشی حرکتی کمک کند.

چرا افراد مدرن به سرعت خسته می‌شوند؟

یک پزشک توضیح داد که خستگی و فرسودگی نشان دهنده چه مشکلات سلامتی است.

در ۱۵ آگوست، ویکتوریا کولاگینا، متخصص زنان و زایمان و متخصص سونوگرافی، توضیح داد که سن رسمی یک فرد همیشه نشان‌دهنده سلامت او نیست. یک نفر ممکن است در ۵۰ سالگی بسیار فعال باشد، در حالی که دیگری ممکن است در ۳۵ سالگی از بیماری‌های مزمن رنج ببرد.