دانشمندان: ۲۰ دقیقه ارتباط با طبیعت به طور مؤثر استرس را کاهش می‌دهد

دانشمندان آمریکایی یک آزمایش ساده انجام دادند که نتایج آن ثابت کرد گذراندن فقط بیست دقیقه در روز در طبیعت برای کاهش قابل توجه سطح کورتیزول (ماده‌ای که معمولاً به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود) در بدن کافی است.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان آمریکایی یک آزمایش ساده انجام دادند که نتایج آن ثابت کرد گذراندن فقط بیست دقیقه در روز در طبیعت برای کاهش قابل توجه سطح کورتیزول (ماده‌ای که معمولاً به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود) در بدن کافی است.

طبق گزارش Frontiers in Psychology، محققان دانشگاه میشیگان تصمیم گرفتند این باور رایج را که ارتباط با طبیعت به مقابله با استرس کمک می‌کند، آزمایش کنند؛ استرسی که در زندگی ساکنان شهر‌های مدرن نه تنها فراوان، بلکه بیش از حد زیاد است.

روانشناسان توضیح می‌دهند: «به طرز شگفت‌آوری، ما هیچ مطالعه‌ای پیدا نکردیم که از این ایده که طبیعت می‌تواند استرس را کاهش دهد، پشتیبانی کند. بنابراین، تصمیم گرفتیم آزمایش خودمان را انجام دهیم.»

دانشمندان گروهی متشکل از ۳۶ نفر از ساکنان شهر را استخدام کردند و از آنها خواستند که حداقل سه بار در هفته ده دقیقه را در طبیعت بگذرانند. آنها همچنین سطح کورتیزول آنها را کنترل کردند.

مری‌کارول هانتر، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه، می‌گوید: «افراد آزاد بودند که انتخاب کنند چه ساعتی از روز را به طبیعت بروند، چقدر به آن اختصاص دهند و از همه مهم‌تر، دقیقاً کجا بروند. شرط اصلی این بود که داوطلبان احساس کنند در طبیعت هستند. علاوه بر این، هنگام تعامل با طبیعت، اجازه نداشتند حواسشان با فعالیت‌های دیگر پرت شود. این بدان معناست که آنها مجاز نبودند پیاده‌روی در طبیعت را با ایروبیک، رسانه‌های اجتماعی یا مطالعه ترکیب کنند.»

فرضیه مربوط به تأثیر مفید طبیعت بر سطح استرس در نهایت تأیید شد. شرکت‌کنندگان در مطالعه که روزانه بیست دقیقه را در طبیعت می‌گذراندند، توانستند سطح کورتیزول خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند و در نتیجه بر استرس غلبه کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری