یک روش ساده برای کاهش استرس ناشی از خواندن اخبار بد شناسایی شده است

مکالمه: محدود کردن زمان صرف شده برای خواندن اخبار، استرس ناشی از اخبار را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، به گزارش «کانورسیشن»، تعداد فزاینده‌ای از مردم به دلیل احساس اضطراب، خستگی و درماندگی، آگاهانه مصرف اخبار خود را محدود می‌کنند. کارشناسان معتقدند که دلیل این امر نه در کاهش علاقه به اتفاقات جهان، بلکه در نحوه عملکرد مغز انسان نهفته است که با جریان مداوم اطلاعات منفی سازگار نیست.

طبق گزارش موسسه رویترز، تا سال ۲۰۲۵، تقریباً ۶۹٪ از کانادایی‌ها حداقل گاهی اوقات از اخبار دوری می‌کردند. در سطح جهانی، این رقم به ۴۰٪ رسیده است - بالاترین سطح ثبت شده تاکنون. مردم رفتار خود را با این گفته توضیح می‌دهند که اخبار حال و هوای آنها را خراب می‌کند، باعث استرس می‌شود و احساس ناتوانی در تأثیرگذاری بر رویداد‌ها را ایجاد می‌کند.

به گفته یک محقق روانشناسی رشد، این مشکل ناشی از چیزی است که به عنوان سوگیری تفکر منفی شناخته می‌شود. در طول تکامل، مغز انسان یاد گرفته است که توجه ویژه‌ای به تهدید‌ها داشته باشد، زیرا این امر شانس بقا را افزایش می‌دهد. اجداد ما نیاز داشتند که به سرعت خطرات - شکارچیان، قبایل متخاصم یا بلایای طبیعی - را تشخیص دهند. بنابراین، اطلاعات منفی سریع‌تر پردازش می‌شوند، بهتر به خاطر سپرده می‌شوند و پاسخ عاطفی قوی‌تری نسبت به اطلاعات مثبت ایجاد می‌کنند.

با این حال، در حالی که تهدید‌ها قبلاً محلی بودند و بر محیط اطراف تأثیر می‌گذاشتند، امروزه مردم روزانه با اخباری درباره جنگ‌ها، بلایای طبیعی، بحران‌های اقتصادی و جنایاتی که در سراسر جهان رخ می‌دهد، مواجه هستند. هر کلمه منفی اضافی در تیتر اخبار، احتمال باز شدن مطلب توسط کاربر را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر، کلمات مثبت، علاقه مخاطب را کاهش می‌دهد.

دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که بدن اغلب قبل از اینکه فرد حتی متوجه اهمیت آن شود، به اخبار نگران‌کننده واکنش نشان می‌دهد. این می‌تواند منجر به استرس مزمن و خستگی عاطفی شود.

کارشناسان تأکید می‌کنند که قطع کامل اخبار، راه‌حل نیست. در عوض، آنها توصیه می‌کنند که مصرف اخبار خود را محدود کنید، به جای فید‌های بی‌پایان رسانه‌های اجتماعی، محتوای تحلیلی باکیفیت انتخاب کنید و روی جنبه‌هایی از رویداد‌ها تمرکز کنید که واقعاً می‌توانید بر آنها تأثیر بگذارید. به گفته نویسندگان، این رویکرد به شما کمک می‌کند بدون به خطر انداختن سلامت روان خود، آگاه بمانید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری