صبحانه‌ای سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد

یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن صبحانه‌ای سرشار از فیبر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند، بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۴۷۵۰۰۰ بزرگسال بریتانیایی.

به گزارش مجله خبری نگار، نتایج نشان داد افرادی که غلات صبحانه سبوس‌دار، سبزیجات و میوه مصرف می‌کنند، در مقایسه با افرادی که صبحانه نمی‌خورند یا به غذا‌های کم فیبر متکی هستند، ۱۴ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند.

این مطالعه توضیح داد که فیبر غذایی حرکات روده را تقویت می‌کند، که باعث تسریع دفع مواد زائد و کاهش قرار گرفتن پوشش روده بزرگ در معرض مواد سرطان‌زای بالقوه می‌شود. فیبر همچنین به میکروبیوم سالم روده کمک می‌کند، که التهاب را کاهش می‌دهد و ایمنی گوارشی را تقویت می‌کند - عوامل کلیدی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ.

محققان توصیه کردند برای حفظ سلامت روده بزرگ، صبحانه‌ای متعادل شامل جو دوسر، غلات کامل، میوه‌ها، ماست تخمیر شده و آجیل میل کنید.

از سوی دیگر، آنها نسبت به مصرف بیش از حد گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس و ژامبون هشدار دادند، زیرا این گوشت‌ها به دلیل محتوای مواد نگهدارنده با خطر بالاتر ابتلا به سرطان مرتبط هستند.

محققان تأکید کردند که پیشگیری از سرطان روده بزرگ چیزی بیش از صرف صبحانه است؛ این پیشگیری همچنین شامل اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت بدنی، حفظ وزن سالم و ترک سیگار می‌شود. آنها همچنین بر اهمیت غربالگری زودهنگام پس از ۴۵ سالگی به عنوان راهی مؤثر برای تشخیص بیماری در مراحل اولیه تأکید کردند.

کارشناسان خاطرنشان کردند که خوردن منظم صبحانه سالم هر روز، حتی اگر ساده باشد، یک گام عملی برای محافظت از سیستم گوارش در درازمدت است و تأکید می‌کنند که یک صبحانه غنی از فیبر نه تنها یک شروع پرانرژی برای روز است، بلکه یک سرمایه‌گذاری بلندمدت در سلامت روده بزرگ و پیشگیری از سرطان است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری