مطالعه: نشستن طولانی مدت بر تعادل و توانایی راه رفتن تأثیر می‌گذارد

که نشستن طولانی مدت و عدم فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر منفی بر تعادل و توانایی راه رفتن، حتی در بین بزرگسالان جوان سالم، داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که در دانشکده فیزیوتراپی دانشگاه کلارکسون انجام شد، اهمیت افزایش حرکت و کاهش زمان نشستن را برای حفظ تعادل بدنی و سلامت روزانه در درازمدت نشان داد.

این مطالعه شامل ۱۳۳ شرکت‌کننده ۱۸ تا ۳۵ ساله بود که از حسگر‌های حرکتی کوچک برای اندازه‌گیری تعادل خود در حالت ایستاده و رفتار راه رفتن خود استفاده می‌کردند. تیم تحقیقاتی، شرکت‌کنندگان را بر اساس سطح فعالیت بدنی‌شان، که با زمان نشستن روزانه و میزان ورزش متوسطی که هفتگی انجام می‌دادند، تعیین می‌شد، دسته‌بندی کردند.

نتایج، تفاوت‌های قابل توجهی را در بین شرکت‌کنندگان با سطوح فعالیت مختلف نشان داد. کسانی که فعال‌تر بودند و زمان نشستن خود را کاهش دادند، تعادل بهتر و کنترل بیشتری را هنگام راه رفتن، به ویژه هنگام چرخش، نشان دادند.

برای کسانی که زمان زیادی را صرف نشستن می‌کردند، اما به طور منظم ورزش می‌کردند، نتایج نشان داد که فعالیت بدنی به کاهش برخی از اثرات منفی نشستن طولانی مدت کمک می‌کند.

از سوی دیگر، مشخص شد افرادی که برای مدت طولانی می‌نشینند و حرکت کمی دارند، تعادل ضعیف‌تری دارند و هنگام راه رفتن ثبات کمتری دارند.

محققان توضیح دادند که «ممکن است قبل از اینکه فرد متوجه هرگونه مشکل سلامتی شود، تغییراتی در تعادل رخ دهد؛ با این حال، فعالیت بدنی منظم، حتی در سطح متوسط، به حفظ تعادل و توانایی راه رفتن کمک می‌کند.»

این مطالعه نشان داد که «اتخاذ عادات حرکتی سالم ممکن است به جلوگیری از مشکلات حرکتی در آینده کمک کند و خطر آسیب‌های طولانی مدت را کاهش دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری