کد مطلب: ۱۰۳۷۴۴۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۹ فروردين ۱۴۰۵ - ۱۵:۵۷

راز سلامت سالمندان ژاپنی چیست؟

راز سلامت سالمندان ژاپنی چیست؟

در جزیره اوکیناوا در ژاپن، مردم عمر طولانی و سالمی دارند و راز آن سبک زندگی متعادل و رژیم غذایی خاصشان است.

به گزارش مجله خبری نگار،غذای سنتی آنها کالری نسبتاً کم، اما سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، توفو، غلات کامل و ماهی پرچرب است و از شکر و چربی‌های اشباع شده کمتر استفاده می‌کنند.

یکی از اصول مهم آنها «هارا هاتچی بو» است؛ یعنی قبل از اینکه کاملاً سیر شوند دست از غذا می‌کشند، حدود ۸۰٪ سیری، که باعث کاهش کالری دریافتی و کند شدن پیری سلولی می‌شود.

فعالیت بدنی روزانه، روابط اجتماعی قوی و حمایت متقابل بین افراد نیز به سلامت روان و جسم کمک می‌کند.

مطالعات نشان می‌دهند ترکیب این عوامل باعث کاهش بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان و افزایش طول عمر می‌شود.

به عبارت دیگر، طول عمر در اوکیناوا نتیجه‌ی رژیم متعادل، فعالیت مستمر و زندگی اجتماعی سالم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: سلامت سالمند

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر