متخصص تغذیه، توضیح داد که چرا گندم سیاه و برنج در زمستان در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کنند

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: «بهتر است در حال حاضر از زیاده‌روی در مصرف غلات خودداری کنید، زیرا این بیماری همه‌گیر باعث کاهش جزئی فعالیت بدنی شده و غذا‌های جانبی نیز کالری زیادی دارند. مردم برنج و گندم سیاه را انبار کرده‌اند، بنابراین کالری بیشتری مصرف می‌کنند و وزن اضافی به دست می‌آورند. بهتر است غلات را با غذا‌های جانبی سبزیجات - سبزیجات تازه یا خورشتی - جایگزین کنید.»

به گزارش مجله خبری نگار،این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: «بهتر است در حال حاضر از زیاده‌روی در مصرف غلات خودداری کنید، زیرا این بیماری همه‌گیر باعث کاهش جزئی فعالیت بدنی شده و غذا‌های جانبی نیز کالری زیادی دارند. مردم برنج و گندم سیاه را انبار کرده‌اند، بنابراین کالری بیشتری مصرف می‌کنند و وزن اضافی به دست می‌آورند. بهتر است غلات را با غذا‌های جانبی سبزیجات - سبزیجات تازه یا خورشتی - جایگزین کنید.»

به گفته روساکووا، فرنی برای صبحانه خوب است، اما بهتر است از مصرف برنج و گندم سیاه در بقیه روز خودداری کنید. رژیم غذایی باید شامل میوه‌ها و سبزیجات فصلی بیشتری باشد که در منطقه شما موجود است. این پزشک خاطرنشان کرد: «بهتر است میوه‌ها و سبزیجاتی را انتخاب کنید که به صورت محلی رشد می‌کنند، زیرا غذا‌های عجیب و غریب به دلیل حمل و نقل و نگهداری، ارزش غذایی خود را از دست می‌دهند.»

این متخصص تغذیه توصیه کرد که گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات باکیفیت مصرف کنید، اما از غذا‌های سرخ‌شده، چرب و شیرین پرهیز کنید. همچنین، اجتناب از غذا‌های پخته‌شده و غذا‌های فوق فرآوری‌شده ایده خوبی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری