یک خطر پنهان در رختخواب بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد و خروپف را بدتر می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، این به دلیل وجود میکروارگانیسم‌هایی است که درون تشک‌ها و بالش‌ها پنهان می‌شوند، زیرا ملحفه‌ها عرق و پوسته‌های پوست را به محیطی ایده‌آل برای تکثیر باکتری‌ها، قارچ‌ها و کنه‌های گرد و غبار تبدیل می‌کنند.

پریمروز فریستون، دانشیار میکروبیولوژی بالینی در دانشگاه لستر، توضیح می‌دهد که پوست انسان میلیون‌ها باکتری و قارچ را حمل می‌کند که هر شب به رختخواب منتقل می‌شوند و محیطی ایده‌آل برای تکثیر مایت‌های گرد و غبار نامرئی ایجاد می‌کنند. او می‌افزاید که افزایش تعداد این مایت‌ها منجر به تجمع فضولات آنها می‌شود که می‌تواند باعث آبریزش یا گرفتگی بینی، آسم، اگزما و سایر واکنش‌های آلرژیک شود.

استنشاق این ذرات ریز در طول خواب یک نگرانی برای سلامتی است، زیرا بدن در پاسخ به آن هیستامین آزاد می‌کند که منجر به تورم پوشش بینی و مشکل در تنفس در شب می‌شود و بسیاری را مجبور می‌کند از طریق دهان نفس بکشند که این امر احتمال خروپف و اختلالات خواب را افزایش می‌دهد.

این نگرانی‌ها توسط مطالعه‌ای که روی افراد مبتلا به آلرژی به مایت گرد و غبار انجام شد، تأیید می‌شود. نتایج این مطالعه نشان داد که حدود ۷۰ درصد از آنها از مشکلات مرتبط با خواب، مانند کیفیت پایین خواب، خروپف و بیدار شدن‌های مکرر در طول شب، رنج می‌برند. این نتایج در مجله آلرژی، آسم و ایمونولوژی بالینی منتشر شده است.

این خطرات فقط به مایت‌های گرد و غبار محدود نمی‌شوند؛ دیوید دنینگ، استاد بیماری‌های عفونی، می‌گوید که ترکیب عرق و گرمای بدن در شب، همراه با پوسته‌های پوست و فضولات مایت، شرایط ایده‌آلی را برای رشد قارچ در داخل بالش‌ها ایجاد می‌کند. او خاطرنشان می‌کند که آزمایش‌ها روی بالش‌های قدیمی تا ۲.۱ میلیون هاگ قارچ زنده در هر گرم را نشان داده است.

کارشناسان سلامت در مورد خوابیدن با مو‌های خیس هشدار می‌دهند. چاک گربا، استاد میکروبیولوژی محیطی در دانشگاه آریزونا، تأیید می‌کند که رطوبتی که روی بالش جمع می‌شود، رشد کپک را تشویق می‌کند و به تکثیر مایت‌ها و قارچ‌ها کمک می‌کند. این عادت همچنین با بروز عفونت‌های قارچی پوست سر و آکنه مرتبط است.

در همین راستا، فریستون در مورد خطرات خوابیدن حیوانات خانگی روی تخت هشدار داد، زیرا احتمال دارد که آنها حامل باکتری‌ها و انگل‌های بیماری‌زا، از جمله سالمونلا باشند که باعث اسهال و عفونت معده می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که برخی از این باکتری‌ها می‌توانند روز‌ها یا حتی سال‌ها روی رختخواب زنده بمانند.

با توجه به این خطرات، فریستون تأکید می‌کند که ساده‌ترین راه برای دستیابی به خواب سالم و جلوگیری از خروپف، حفظ بهداشت رختخواب است. سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) توصیه می‌کند حداقل هفته‌ای یک بار ملحفه‌ها و روبالشی‌ها را تعویض و بشویید و اگر بیش از حد عرق می‌کنید یا عفونت دارید، آنها را با دمای حداقل ۶۰ درجه سانتیگراد بشویید تا کنه‌های گرد و غبار، باکتری‌ها و قارچ‌ها از بین بروند.

همچنین توصیه می‌شود بالش‌ها را هر چهار تا شش ماه بشویید، تشک‌ها را هفتگی جاروبرقی بکشید و بعد از شستشو از اتوی بخار استفاده کنید.

این نشان می‌دهد که باز گذاشتن لحاف در طول روز به خشک شدن تشک و کاهش رطوبتی که مایت‌های گرد و غبار ترجیح می‌دهند، کمک می‌کند.

در مقابل، مایک اورشچین، متخصص محیط داخلی در دانشگاه کالج لندن، ادعا می‌کند که تمیز کردن به تنهایی در خانه‌های مرطوب کافی نیست و بر لزوم تهویه روزانه اتاق‌ها، استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌گیر و گرم کردن کل خانه برای کاهش تکثیر مایت‌های گرد و غبار تأکید می‌کند.

منبع: دیلی میل