روش‌هایی برای کاهش وزن در هنگام خواب شناسایی شده است

وقتی می‌خوابید، بدن شما استراحت می‌کند، اما تمام اندام‌ها و سیستم‌های آن به کار خود ادامه می‌دهند. کارشناسان تغذیه اظهار داشته‌اند که می‌توانید شب‌ها هنگام خواب وزن کم کنید و تعدادی از روش‌های مؤثر را به اشتراک گذاشته‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،وقتی می‌خوابید، بدن شما استراحت می‌کند، اما تمام اندام‌ها و سیستم‌های آن به کار خود ادامه می‌دهند. کارشناسان تغذیه اظهار داشته‌اند که می‌توانید شب‌ها هنگام خواب وزن کم کنید و تعدادی از روش‌های مؤثر را به اشتراک گذاشته‌اند.

۱) ورزش شبانه. متخصصان می‌گویند که وزنه‌برداری می‌تواند سوخت و ساز بدن را تا ۱۶ ساعت بهبود بخشد. یک مطالعه اخیر نشان داده است که انسولین ناشتا، کلسترول و سایر سطوح فقط در افرادی که مرتباً تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، کاهش می‌یابد.

۲) دوش آب سرد. دو نوع بافت چربی در بدن انسان وجود دارد. ۱) بافت چربی سفید، که هنگام افزایش وزن ظاهر می‌شود. ۲) بافت چربی قهوه‌ای، که باعث کاهش وزن می‌شود. دوش آب سرد فقط ۳ ثانیه طول می‌کشد تا بافت چربی قهوه‌ای را فعال کند. علاوه بر این، این دوش به شما کمک می‌کند تا ۴۰۰ کالری در هنگام خواب بسوزانید.

۳) چای سبز. فلاونوئید‌های موجود در چای سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند. نوشیدن ۳ فنجان در روز می‌تواند به شما کمک کند ۳.۵٪ از کالری خود را در طول شب بسوزانید.

۴) در اتاق خنک بخوابید. خوابیدن در اتاق خنک باعث چربی سوزی و فعال شدن بافت چربی قهوه‌ای می‌شود. دمای مطلوب ۱۸ درجه سانتیگراد در نظر گرفته می‌شود.

۵) روزه‌داری متناوب. این نوع کاهش وزن به بدن اجازه می‌دهد تا از گلوکز ذخیره شده استفاده کند و سپس شروع به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری