نشانه‌های استرس که در خواب ظاهر می‌شوند، شناسایی شده‌اند

خوابیدن در حالت جنینی ممکن است نشان دهنده سطح بالای استرس باشد

به گزارش مجله خبری نگار،اورلیو روخاس، متخصص قلب اسپانیایی، در مصاحبه‌ای با Deia توضیح داد که خوابیدن در حالت جنینی می‌تواند نشان‌دهنده افزایش سطح استرس باشد. به گفته این متخصص، بدن فرد در طول خواب اغلب منعکس‌کننده وضعیت عاطفی و سطح استرس عاطفی اوست.

این پزشک توضیح داد: «اگر با مچ دست خمیده، مشت‌های گره کرده، دست به سینه، فک منقبض، چهره درهم کشیده یا گردن منقبض می‌خوابید، این ممکن است نشان دهنده سطح بالای استرس باشد. بالا بردن یک یا هر دو دست، خوابیدن در حالت جنینی، انداختن پا‌ها روی هم یا محکم نگه داشتن بالش به دور خود نیز ممکن است نشان دهنده کورتیزول اضافی در بدن باشد.»

به گفته روخاس، چنین حرکات و حالت‌های ناخودآگاهی نشان دهنده تنش درونی، اضطراب یا خستگی عاطفی است. این پزشک همچنین هشدار داد که اگر استرس مزمن شود، می‌تواند نه تنها بر کیفیت خواب، بلکه بر سیستم قلبی عروقی، متابولیسم و ایمنی بدن نیز تأثیر بگذارد.

این متخصص قلب و عروق بر اهمیت نادیده نگرفتن چنین سیگنال‌هایی از بدن و انجام اقدامات به موقع برای کاهش استرس تأکید کرد. او ترک دخانیات، الکل و مصرف بیش از حد کافئین را از جمله راه‌های مؤثر برای مقابله با استرس و همچنین ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل عنوان کرد.

موسیقی آرامش‌بخش، سرگرمی‌های مختلف، همکاری با روانشناس برای تقویت تاب‌آوری عاطفی و ارتباط با عزیزان نیز از اقدامات پیشگیرانه مهم هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری