یک متخصص خواب، فواید خواب در طول روز را برای برخی افراد توضیح داد

گاوریلووا، متخصص خواب، توضیح داد که کدام دسته از افراد از چرت زدن در طول روز سود می‌برند.

به گزارش مجله خبری نگار،آلنا گاوریلووا، پزشک بخش طب خواب و عضو انجمن متخصصان خواب، توضیح داد که چرت زدن هنگام ناهار، بسته به شرایط فرد، می‌تواند هم مفید و هم نامطلوب باشد.

به گفته او، اگر بی‌خوابی دارید، چرت زدن در طول روز می‌تواند کیفیت استراحت شبانه شما را مختل کند. این متخصص در مصاحبه‌ای با aif توضیح داد که برای ساکنان شهر که زود از خواب بیدار می‌شوند و دیر به رختخواب می‌روند، یک چرت کوتاه در طول روز می‌تواند به جبران کمبود خواب انباشته شده و بازیابی انرژی کمک کند.

این متخصص خواب تأکید کرد که چرت‌های روزانه باید کوتاه باشند - در حالت ایده‌آل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، با تمرکز بر مرحله اول خواب. خوابیدن طولانی‌تر می‌تواند منجر به خستگی، سردرد، بی‌حالی و کند شدن تفکر شود و همچنین می‌تواند بر خواب شبانه تأثیر منفی بگذارد.

به گزارش ۳۶۰، در ۲۴ دسامبر، صوفیا چرکاسووا، متخصص خواب، به روس‌ها توصیه کرد که در شب سال نو نگران برنامه خواب خود نباشند و در عوض از آن لذت ببرند و در عوض روی تنظیم مجدد برنامه خواب خود در ۴ یا ۵ ژانویه تمرکز کنند.

در ۲۲ دسامبر، آلنا گاوریلووا، عضو انجمن متخصصان خواب و پزشک متخصص طب خواب، توصیه کرد اگر نمی‌توانید بخوابید، در رختخواب بمانید. به گزارش RT، این کار از تشدید افکار و احساسات منفی جلوگیری می‌کند.

در ماه اکتبر، ولادیمیر مارتینوف، متخصص مغز و اعصاب، اظهار داشت که بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. او افزود که برخی افراد شش ساعت خواب را کافی می‌دانند، اگرچه او این موارد را استثنا توصیف کرد.

در ماه اوت، آلنا گاوریلووا، عضو انجمن متخصصان خواب و پزشک متخصص طب خواب، به NSN گفت که افراد باید یک یا دو ساعت قبل از خواب تلفن‌های خود را کنار بگذارند تا آرام شوند و از غرق شدن مغزشان در اطلاعات جلوگیری کنند. او همچنین خاطرنشان کرد که حتی ویدیو‌های مثبت نیز می‌توانند خواب را مختل کنند و بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند.

در ماه ژوئیه، دکتر آندری کوندراخین یک چرت ۳۰ دقیقه‌ای را برای حفظ انرژی در صورتی که نمی‌توانید برای مدت طولانی استراحت کنید، توصیه کرد. این چرت زدن به طور کامل قدرت شما را بازیابی نمی‌کند، اما به شما کمک می‌کند تا با ناراحتی کنار بیایید.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری