یک روش ساده برای بهبود خلق و خو پس از بیدار شدن از خواب نامگذاری شده است

قهوه بیشترین تأثیر را در صبح بر خلق و خو دارد

به گزارش مجله خبری نگار،نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار با افزایش قابل توجه احساسات مثبت، به ویژه در صبح، مرتبط است. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه بیله‌فلد آلمان، که اثرات کافئین را بر حالات عاطفی افراد در زندگی روزمره بررسی کرده‌اند، به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله Scientific Reports (SR) منتشر شده است.

کافئین رایج‌ترین ماده روانگردان در جهان است - تخمین زده می‌شود که ۸۰٪ از جمعیت جهان به طور منظم آن را مصرف می‌کنند. این ماده که در قهوه، چای، نوشیدنی‌های گازدار و شکلات یافت می‌شود، به طور گسترده برای مقابله با خستگی و بهبود تمرکز استفاده می‌شود. بسیاری نیز گزارش می‌دهند که قهوه خلق و خوی کلی را بهبود می‌بخشد، اما بیشتر مطالعات تا به امروز در محیط‌های آزمایشگاهی انجام شده است.

برخلاف آزمایش‌ها در یک محیط کنترل‌شده، مطالعه جدید با هدف بررسی اثرات کافئین در زندگی واقعی، با در نظر گرفتن عوامل طبیعی مانند الگو‌های خواب، ارتباطات اجتماعی و زمان روز انجام شد.

این مطالعه شامل بیش از ۲۳۰ نفر ۱۸ تا ۲۹ ساله بود. در طول دو و چهار هفته، شرکت‌کنندگان تا هفت بار در روز پرسشنامه‌های کوتاهی را تکمیل کردند که نشان می‌داد آیا در ۹۰ دقیقه گذشته کافئین مصرف کرده‌اند یا خیر و همچنین سطح احساسات مثبت (شور و شوق، شادی، رضایت) و احساسات منفی (غم، اضطراب، نگرانی) خود را ارزیابی می‌کردند.

تجزیه و تحلیل داده‌ها ارتباط ثابتی بین مصرف کافئین و افزایش احساسات مثبت نشان داد. این اثر در ساعات اولیه پس از بیدار شدن - تقریباً ۲.۵ ساعت - بیشترین میزان را داشت. دانشمندان این را به پدیده "اینرسی خواب" نسبت می‌دهند، زمانی که مغز هنوز به طور کامل به حالت فعال پس از خواب منتقل نشده است. کافئین، با مسدود کردن اثرات آدنوزین، ماده شیمیایی که باعث خواب‌آلودگی می‌شود، به شما کمک می‌کند سریع‌تر از خواب بیدار شوید.

با این حال، تأثیر کافئین بر احساسات منفی چندان واضح نبود. یکی از دو مطالعه، کاهش جزئی اضطراب و غم را مشاهده کرد، اما این تأثیر به زمان روز وابسته نبود. این نشان می‌دهد که مکانیسم‌های زیربنایی احساسات مثبت و منفی ممکن است متفاوت باشند.

این مطالعه همچنین نشان داد که اثرات کافئین در افرادی که خستگی مفرط را تجربه می‌کنند، قوی‌تر است. با این حال، در محیط‌های اجتماعی - به عنوان مثال، در جمع دیگران - ارتباط بین کافئین و بهبود خلق و خو ضعیف‌تر می‌شود. نویسندگان معتقدند که این ممکن است به دلیل "اثر سقف" باشد: خود تعامل اجتماعی، سلامت عاطفی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود تأثیر اضافی کافئین کمتر مورد توجه قرار گیرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری