تمرینات قدرتی در مبارزه با اضافه وزن به همان اندازه تمرینات قلبی عروقی کمک می‌کند

معمولاً افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، ورزش‌های ملایم، اغلب ایروبیک، را انتخاب می‌کنند. طبق گفته med-heal، این کار فقط در صورتی توجیه‌پذیر است که به مفاصل خود اهمیت دهید. اگر هدف شما کاهش وزن است، تمرینات قدرتی ایده‌آل است.

به گزارش مجله خبری نگار،معمولاً افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، ورزش‌های ملایم، اغلب ایروبیک، را انتخاب می‌کنند. طبق گفته med-heal، این کار فقط در صورتی توجیه‌پذیر است که به مفاصل خود اهمیت دهید. اگر هدف شما کاهش وزن است، تمرینات قدرتی ایده‌آل است.

فیزیولوژیست‌های آمریکایی فرآیند‌هایی را که در طول ورزش رخ می‌دهند، به تفصیل مطالعه کرده‌اند و می‌توانند تأیید کنند که هر نوع ورزشی برای بدن قابل قبول است - البته با رعایت محدودیت‌های غذایی.

محققی که روی این موضوع کار می‌کند، گفت: «اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید.» این دانشمند افزود: «تمرینات مقاومتی می‌تواند به بهبود نتایج رژیم غذایی و دستیابی به تغییرات قابل توجه کمک کند.»

این مطالعه ثابت می‌کند که شدت کلی ورزش در واحد زمان مهم نیست؛ آنچه مهم است نتایج نهایی است. همه افراد با تمرین روی تردمیل یا پدال زدن با دستگاه ورزشی به مدت ۴۰ تا ۶۰ دقیقه راحت نیستند. کسانی که سعی در کاهش وزن دارند می‌توانند شدت را افزایش دهند و ورزش در زمان کمتری به همان نتایج دست می‌یابد.

علاوه بر این، تمرینات قدرتی بسیار مهم است، زیرا به جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات در طول کاهش وزن، که می‌تواند نتیجه‌ی محدودیت‌های غذایی باشد، کمک می‌کند. این امر کاهش وزن را سالم‌تر می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری