چهار فعالیت برای بهبود سلامت روان شناسایی شده است.

چهار نوع فعالیت در طبیعت می‌تواند افسردگی را کاهش دهد

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته محققان دانشگاه یورک، پیاده‌روی، باغبانی، ماهیگیری و ورزش در طبیعت می‌تواند به اندازه دارو در کاهش اضطراب و افسردگی مؤثر باشد. نتایج این مطالعه در مجله Health & Social Care in the Community (HSCC) منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۲۲۳ نفر ۱۸ تا ۶۴ ساله بود. همه آنها مبتلا به اضطراب، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه تشخیص داده شده بودند. اکثر داوطلبان همچنین گزارش دادند که با مشکلات اجتماعی یا اقتصادی رو‌به‌رو هستند.

به عنوان بخشی از آزمایش، به آنها فرصت داده شد تا درمان استاندارد را با فعالیت‌های بیرون از منزل تکمیل کنند - افراد می‌توانستند هر نوع فعالیتی را از پیاده‌روی گرفته تا ماهیگیری و باغبانی انتخاب کنند. در نتیجه، تنها پس از سه ماه، سطح اضطراب شرکت‌کنندگان به طور متوسط ۵۵٪ کاهش یافت. علائم افسردگی نیز ۵۱٪ کاهش یافت و رضایت از زندگی ۶۵٪ افزایش یافت.

قابل توجه‌ترین بهبود‌ها در کسانی مشاهده شد که به مدت پنج تا هشت هفته، زمان فعالی را در طبیعت گذرانده بودند.

محققان تأکید می‌کنند که گذراندن وقت در طبیعت جایگزین دارو نیست، اما می‌تواند مکملی قدرتمند و ایمن برای دارودرمانی باشد، به‌ویژه در مراحل اولیه. این رویکرد به‌ویژه با توجه به اینکه دارو‌های ضد افسردگی همیشه به‌سرعت عمل نمی‌کنند، اهمیت دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری