مجموعه‌ای از میوه‌ها و سبزیجات مناسب فصل زمستان!

زمستان که می‌آید با خود مجموعه‌ای از میوه‌ها و سبزیجات را می‌آورد که مواد مغذی موجود در آنها می‌توانند به حفظ سلامت و سطح انرژی شما طی ماه‌های سرد سال کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار/عصرایران، مطمئنا انتخاب صحیح این محصولات با توجه به ذائقه و شرایط جسمانی شما می‌تواند از اهمیت زیادی برخوردار باشد. در این مجال به انتخاب استارز اینسایدر ۵ محصول مهم را به همراه خصوصیاتشان برای شما آورده‌ایم:

میوه بلوط

بلوط دارای طعم شیرینی است و چربی کمی دارد که این باعث متفاوت شدن آن نسبت به بقیه آجیل‌ها می‌شود. بلوط سرشار از لوتئین، زیکسانتین و آنتی اکسیدان‌هایی مانند گالیک اسید است. بلوط کمک فراوانی به سلامت چشم و قلب می‌کند. بلوط بو داده هم که غوغا می‌کند.

کاسنی

کاسنی دارای پلی فنول است که ترکیبات آن مانند یک پری بیوتیک عمل می‌کند و باعث تقویت باکتری‌های مفید دستگاه گوارش می‌شود. می‌توانید آن را به صورت خام در سالاد مصرف کنید و یا آن را همراه با روغن زیتون تفت دهید.

ترب کوهی

ترب کوهی خاصیت بالایی در افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارد. طعم تقریبا تندی دارد. می‌توانید آن را روی گوشت رنده یا با سس ترکیب کنید.

تره فرنگی

تره فرنگی سرشار از ویتامین A,C و K است. تره فرنگی هم چنین دارای آنتی اکسیدان‌های مانند کامفرول است که باعث کاهش خطر حمله قلبی می‌شود.

شقاقل

شقاقل سرشار از فیبر است که باعث بهبود سیستم گوارش می‌شود و ریفلاکس معده و التهاب روده بزرگ را بهبود می‌بخشد. می‌توانید آن را بو دهید یا به صورت پوره مصرف کنید هم چنین امکان اضافه کردن آن را به سوپ برای نوش جان کردن دارید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری