پزشکان قوانین اساسی برای خواب در طول روز را تشریح کرده‌اند.

کمتر کسی می‌تواند در صورت داشتن یک دقیقه وقت آزاد، در برابر چرت زدن مقاومت کند. اما، همانطور که مشخص شد، حتی این سرگرمی دلپذیر نیز قوانین خاص خود را دارد. به گزارش Volgogradskaya Pravda، متخصص الکسی پوکاتیلوف مدت زمان بهینه و زمان ایده‌آل برای استراحت را مشخص کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته این متخصص، چرت زدن در طول روز نه تنها برای کودکان که از رشد و نمو هماهنگ بهره‌مند می‌شوند، بلکه برای بزرگسالان نیز مفید است. این خواب‌ها باعث آرامش، بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. با این حال، برای دستیابی به نتایج ایده‌آل، رعایت چند نکته مهم است.

برای مثال، خواب نباید بیش از نیم ساعت طول بکشد، زیرا بدن در آن زمان به "شارژ مجدد عمیق" می‌رود و بازگشت به حالت عادی بسیار دشوار خواهد بود. همچنین، از نوشیدن قهوه در بعد از ظهر خودداری کنید تا خواب شبانه‌تان مختل نشود؛ و البته، خودتان را مجبور نکنید. اگر ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب کافی است، خواب در طول روز کاملاً امکان‌پذیر است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری